A 7 leghatásosabb étel, ami elmulasztja a menstruációs görcsöt
Ne nyúlj gyógyszerhez!
Érdemes néhány hatásos élelmiszert beiktatnod a kellemetlenségek ellen.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A menzeszt megelőző, illetve a menstruáció során bekövetkező hormonális változások, az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyának felborulása sok nő életét megkeseríti. A görcsöket kiváltó prosztaglandinok olyan hormonszerű vegyületek, melyek működését megfelelő táplálkozással csökkenteni lehet. A feszültség ugyancsak orvosolható tudatosan megválasztott élelmiszerekkel. Lapozd végig az alábbi galériát, és kiderül, mit érdemes fogyasztanod a menzesz alatt.
A görcsökért felelős prosztaglandinok termelődését kismértékben gátolhatod esszenciális zsírsavakkal, például lenmagolajjal. Napi két kávéskanálnyit érdemes fogyasztanod.
A kínai angyalgyökérben lévő kumarinról bebizonyosodott, hogy gyulladáscsökkentő és izomgörcsoldó hatása van, így oldja a menstruációs görcsöket.
A menstruációt megelőző feszültséget, illetve a menzesz alatti rossz közérzetet csillapíthatod magnéziummal. Fogyassz több magnéziummal dúsított ásványvizet, hüvelyeseket, leveles zöldséget!
Az E-vitamin mérsékli a mellfeszülést és a rossz közérzetet, mivel csökkenti bizonyos szövetek érzékenységét a menstruációt megelőző hormonális változásokra. Fogyassz több E-vitaminban gazdag olajos magvat!
A C-vitamin is jótékony hatású lehet rendszertelen vérzés, erős menstruáció esetén. Nemcsak az immunrendszeredet erősíti, hanem a méhben lévő hajszálerek falát is, így azok nehezebben véreznek ki.
A menzesz során bekövetkező vérveszteségtől vashiány alakulhat ki a szervezetedben, melynek következtében fáradékony lehetsz. Pótold a vasat májjal, spenóttal, a tenger gyümölcseivel, céklával és aszalt gyümölcsökkel.
A B6-vitamin elősegíti a máj ösztrogénlebontását, növeli a vér progeszteronszintjét és serkenti a szerotoninkiválasztást. Fogyassz több banánt, szárnyashúst, krumplit a jobb közérzet érdekében.
Fejfájás elleni trükkök
Ha nemcsak a hasad görcsöl, de a fejed is hasogat, az alábbi táplálékokkal és házi gyógymódokkal enyhíthetsz a panaszon.
OLVASD EL EZT IS!
- kamilla
- kalcium
Képek! Minden idők 8 legjobb természetes görcsoldója
- gyógynövény
- fájdalomcsillapító
A 3 legerősebb fájdalomcsillapító gyógynövény
- menstruáció
- menstruációs görcsök ellen
Tények és tévhitek a menstruáció alatti szexről
