Hatalmas löket az anyagcserének! 6 ritkán emlegetett fogyókúrás szuperétel

A cékla 100 grammban mindössze 43 kalóriát tartalmaz, ám nagyon gazdag C- és B-vitaminokban, béta-karotinban, sőt, vasat, rezet, folsavat, magnéziumot és kalciumot is tartalmaz. Ezeknek köszönhetően segíti a vérképződést, tisztítja a májat, lúgosít, valamint antioxidánsainak - például a vörös betainnak - hála megelőzi a rákot. Fogyasztása a diétázóknak is minden formában ajánlott, a savanyúságtól kezdve a smoothie-n keresztül egészen a céklaléig.

A körte az egyik legjobb választás, ha az étrended egy gyümölcs elfogyasztását írja elő. Mivel átlagosan egyetlen körte 5,5 gramm rostot tartalmaz, ezért egyike a leglaktatóbb gyümölcsöknek, ráadásul a bélrendszert is alaposan átmozgatja. A rostok segítik a különböző tápanyagok felszívódását, míg a körtében található vitaminok biztosítják a gyümölcs helyét a szuperételek listáján.

A tojásnak sokáig alaptalanul rossz híre volt a diétázók körében, noha egy vitaminokban, fehérjében gazdag, kiadós ételről van szó, mely tökéletes reggeli a fogyni vágyók számára. Emellett a tojásban lévő koleszterin miatt sem kell aggódnod, hiszen ez javarészt a jó változat, így bátran készíthetsz lágy tojást, omlettet vagy frittatát reggelire.

A hüvelyeseket fehérje- és rosttartalmuk miatt nemcsak a vegánok, de a fogyókúrázók is nagyon kedvelik, hiszen laktató ételek készülnek belőlük. A vesebab például adagonként 5 gramm rostot tartalmaz, és 2 gramm rezisztens, lassan lebomló keményítőt is biztosít a szervezeted számára, így hosszú órákig nem éhezel meg, és a bélrendszered is tisztul. Hasonlóképpen jó választás emellett a fehérbab és a lencse is.

A goji bogyó végre nemcsak a bioboltokban, de a szupermarketek polcain is megtalálható. A Tibetből származó, rengeteg C-vitamint tartalmazó gyümölcsöt a kínai gyógyászatban már évszázadok óta használják a rossz keringés és a legyengült immunrendszer javítására. A goji bogyót a fogyókúra során salátákba, italokba keverve vagy magában, szárítva is fogyaszthatod, hogy megnöveld a vitaminbeviteledet, illetve a keringésed javításával hatékonyabbá tedd az anyagcserédet.

A tengeri növények édesvízi társaikkal ellentétben omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, melyek nemcsak a szívet és az érrendszert védik, de a fogyásban is segítenek. A legtöbb alga emellett kalciumban, vasban, káliumban, jódban, cinkben és magnéziumban gazdag, így képes megelőzni a hiánybetegségeket, sőt, rosttartalma segítségével az anyagcserére is jó hatást gyakorol. Különböző fajtái közül a nori már szupermarketekben is előfordul, ám ázsiai boltokban hidzsikit, wakamét és kombut is találhatsz.