Azt hitted, fogyhatsz velük? Képeken 6 egészséges étel, ami valójában hizlal
Az olajos magvak és az aszalt gyümölcsök nem kalóriaszegények.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Sokan gondolják, hogy ami vitaminban, ásványi anyagban és rostban gazdag, az karcsúsít is, ám diétás és az egészséges szavak nem szinonimák. Az alábbi galériában összegyűjtöttünk néhány olyan táplálékot, ami remekül rávilágít a két szó közötti különbségre. Ha nem csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett fogyasztod őket, nem segítenek a fogyásban.
Az olajos magvak igen értékes növényi tápanyagokat tartalmaznak, ám mivel 10 dekagramm mandula, pisztácia és dió energiatartalma is 600 kalória körül mozog, a diéta alatt csak a délelőtti órákban fogyaszd.
A 100%-os gyümölcslevek kétségkívül egészséges, vitaminban gazdag frissítők, ám ha naponta több pohárral is megiszol belőlük, magas fruktóztartalmuk miatt nehezítik a diéta sikerét. 3 deciliter narancslé körülbelül 140 kalóriát, ugyanennyi őszibaracklé pedig csaknem 170 kalóriát tartalmaz. A diéta alatti folyadékbevitelt ezért elsősorban vízből pótold.
Az aszalt gyümölcsök első ránézésre a csokoládé ideális alternatívájaként szolgálnak. Bár rost- és vitamintartalom szempontjából valóban előnyösebb a fogyasztásuk, 10 dekagramm aszalt sárgabarack csaknem 250, ugyanennyi datolya pedig csaknem 300 kalóriát tartalmaz.
A fehér liszttel készült pékárukat és tésztaféléket melegen ajánlott lecserélni teljes kiőrlésűekre, ha fogyókúrázol. Mivel utóbbiak rosttartalma magasabb, glikémiás indexük alacsonyabb, segítik az anyagcserét. Ugyanakkor nem fogyaszthatsz korlátlan mennyiségű teljes kiőrlésű pékárut a diéta alatt, mivel egy zsömle energiatartalma csaknem 140 kalória.
Ha egy kicsit kezdesz elmélyülni a természetes édesítők világában, bizonyára találkoztál már az agavésziruppal. A mexikói kaktuszból előállított édesítő vitaminban és ásványi anyagban gazdag, ám 10 dekagramm belőle 300 kalóriát tartalmaz. A diéta alatt válaszd inkább a nyírfacukrot vagy a sztíviát!
Itthon és külföldön is nagyon kedveltek a smoothie-k. Ezeknek a tejes-gyümölcsös turmixoknak a bolti verziója azonban jellemzően tele van felesleges cukorral és egyéb, az anyagcserét negatívan befolyásoló adalékanyaggal. Egy 2-3 deciliteres smoothie gyümölcsfajtától függően akár 300 kalória is lehet. Készíts inkább otthon cukor- és adalékanyag-mentes változatot. Ehhez korábbi cikkünkben adunk néhány remek ötletet!
Tudj meg többet a kardió edzésről!
Nemcsak étrend, az edzés is fontos, ha fogyni szeretnél. Kattints az alábbi videóra, és tudd meg, hogy mit kell tenned a sikeres súlyvesztés érdekében.
OLVASD EL EZT IS!
- egészségtelen
- fogyasztó praktikák
Képeken 6 étel, amihez a dietetikusok hozzá sem nyúlnak
- szőlő
- kalória
8 extrém magas kalóriatartalmú ital
