A sikertelen fogyókúra oka: cinkhiány
Képeken a legbiztosabb források
A kagyló és a búzacsíra is nagyobb mennyiségű cinket tartalmaz. Fogyaszd őket a diéta alatt!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A cink amellett, hogy elengedhetetlen az erős immunrendszerhez, a fogyókúrához is nélkülözhetetlen. A szervezet teljes sejtállományának szüksége van rá: az izmokban, a csontokban, a bőrben és a vesében nagyobb koncentrációban is megtalálható. A cink a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcsere folyamatában játszik lényeges szerepet, vagyis a sikeres diéta fontos kelléke. Az RDA ajánlása szerint nőknek napi 15, férfiaknak napi 10 mg cinkre van szükségük. Lapozd végig az alábbi galériát, és ismerd meg a legbiztosabb forrásait.
Csak azért, mert diétázol, nem kell teljesen lemondanod a húsfogyasztásról. Különösen azért, mert a cink a húsfélékből szívódik fel legjobban. 100 g marhahús 5,7 mg cinket tartalmaz.
Diéta alatt érdemes tojással kezdened a napot. Szinte minden létfontosságú vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz - többek között 3 mg cinket is.
Bár a bab köztudottan puffaszt, kisebb mennyiségben fogyaszthatod a diéta alatt is, hiszen kiváló cinkforrás: 100 g bab 2 mg-ot tartalmaz.
A tenger gyümölcsei - különösen a kagyló - szintén gazdag cinkforrások: 100 g kagyló 21 mg-ot tartalmaz.
Az olajos magvak közül a mogyoró, illetve a mandula tartalmazza nagyobb mennyiségben a létfontosságú nyomelemet: 100 g 2,8 mg-ot.
A sajt amellett, hogy remek kalciumforrás, cinkben is bővelkedik: 100 g edami sajt 11 mg-ot tartalmaz.
Ha nem rettensz meg a különleges ízektől, próbáld ki a cinkben gazdag búzacsírát: 100 g körülbelül 15 mg cinket tartalmaz.
Egy ásványi anyag, ami nélkül nem fogysz le!
A nyomelemek mellett az ásványi anyagoknak is fontos szerepük van a fogyókúra sikerében. Lapozd végig az alábbi galériát, és ismerd meg a legjobb kalciumforrásokat!
Egy ásványi anyag, ami nélkül nem fogysz le! Képeken a legjobb kalciumforrások
Nézegess képeket!
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- táplálkozás
- megelőzés
Vágyébresztő, vírusölő és ránctalanító
- joghurt
- vacsora
Top 8 zsírégető vacsora
