9 egészséges és alacsony kalóriás irodai nassolnivaló - Ha te sem bírod abbahagyni a munka közbeni majszolást
Ezekkel a nassolnivalókkal kihúzod majd az esti vacsoráig, és még a mérlegen se látszik meg az eredménye.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Öt irodai dolgozóból kettő azt állítja, hogy szokott nassolni a munkahelyén. Nem csoda tehát, hogy a délutáni időszak rizikós lehet fogyókúra szempontjából. Ilyenkor tör rá az emberre az a jól ismert ellenállhatatlan kísértés a nassolás iránt.
Ha a munkanap során tápláló harapnivalókat fogyasztasz, az segíthet abban, hogy ellásd energiával a szervezeted. Mindig figyelj arra, hogy alacsony cukortartalmúak és magas rosttartalmúak legyenek a nassolnivalók.
9 egészséges és alacsony kalóriás irodai nassolnivaló
Az egészséges munkahelyi uzsonna kiválasztásakor több dolgot is érdemes mérlegelni. Olyasmit válassz, amit egyszerű csomagolni, hosszan megőrzi a frissességét, emellett tápláló és sokáig eltelít. Mutatunk 9 egészséges nassolnivalót, ami finom, mégis bűntudat nélkül élvezheted. A munkatársak is garantáltan kérnek majd belőle!
A pirított csicseriborsó magas fehérje- és rosttartalommal rendelkezik, jól fűszerezve pedig tökéletesen helyettesíti a chipset. Ehhez a finom és egészséges nasihoz itt találod a receptet!
Az energiagolyóknak - összetevőktől függően - magas a rosttartalma, és dúskálnak egészséges zsírokban, fehérjében. Készítsd őket zabból, dió- vagy mogyoróvajból, édesítőszerből és aszalt gyümölcsökből. Ha 4-5 darabot magaddal viszel, az biztos kitart majd vacsoráig. Kattints a receptért!
Fotó: Vesnaandjic / Getty Images Hungary
A zöldségchips szintén jó alternatívája a hagyományos verziónak. Még egészségesebb, ha nem a bolti változatot választod, hanem magadnak készíted el otthon.
Fotó: Lauri Patterson / Getty Images Hungary
A sima, cukrozatlan görög joghurt egyszerű de nagyszerű munkahelyi nassolnivaló. Kevés kalória van benne, azonban tele van kalciummal! Gyümölcsökkel, magvakkal pedig még táplálóbb lesz.
A granola praktikus megoldás, hiszen rengeteg ideig tárolható az asztalfiókban. Ha te magad készíted, természetesen sokkal alacsonyabb lesz a cukortartalma, és egy sütésből akár egy hétre való uzsonnád megvan.
Ha már unod a joghurtot, akár le is fagyaszthatod! Vegyél egy nagy doboz görög joghurtot és a apríts bele friss, vagy fagyasztott gyümölcsöket. Nagy kanálnyi adagokat helyezz sütőpapírra és rakd a fagyasztóba pár órára. Ha nem fogyókúrázol, olvassz fel egy tábla étcsokit és öntsd rá, majd hagyd megfagyni.
Fotó: See D Jan / Getty Images Hungary
A puffasztott rizs rendkívül kevés kalóriát tartalmaz, és könnyű tárolni az irodában. Az avokádókrém pedig biztosítja az egészséges mennyiségű zsír- és rostbevitelt. Két rizsszelet közé kenj egy kis avokádókrémet - ez remek alternatívája a szendvicsnek.
Fotó: Javier Zayas Photography / Getty Images Hungary
A hummusz rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, a sárgarépa pedig béta-karotinnal van tele. Ketten együtt igazán egészségesek, és nem utolsósorban pedig finomak. Pucolj és vágj fel vékony csíkokra egy répát, majd készíts hozzá házilag hummuszt.
Fotó: La Bicicleta Vermella / Getty Images Hungary
A fűszeres kesudió rendkívül tápláló nassolnivaló, mivel szívbarát zsírokat, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Csak dobd össze a nyers kesudiót olívaolajjal, köménnyel, chiliporral és gyömbérrel, majd terítsd szét őket egy kibélelt sütőlapon, és süsd a sütőben 160 fokon 15 percig. Helyezd jól zárható zacskóba, hogy egész nap megőrizze a ropogósságát.
Fotó: guyerwood / Getty Images Hungary
Olvass tovább: nassolnivalók, ha megnéheznél este
Jobb elkerülni a késő esti evést, de néha óhatatlanul is megéhezik az ember. A kihívás ilyenkor megtalálni azt, ami gyors, finom, és nem teszi tönkre sem a fogyókúrát, sem az egészséges életmódot.
A legjobb nassolnivalók, ha megéheznél késő este: egészségesek, és nem ártanak a diétának sem
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
- egészséges életmód
- koleszterin
8 alacsony koleszterintartalmú nassolnivaló: telítetlen zsírokban és rostokban gazdagok
