A feszültség és alvászavar ellenszere - Képeken 6 lazító jógapóz
A testben felgyülemlett feszültség megnehezíti az elalvást. Szabadulj meg tőle jógával!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A hétköznapok során a testben felgyülemlett feszültség hosszú távon komoly egészségkárosító hatást gyakorol a testre, rövid távon pedig megnehezíti az elalvást, az éjszakai pihenést. Elsősorban a nyaki szakasz és a vállöv területén hajlamos felgyűlni a feszültség, melynek oldására remek megoldást kínál a jóga.
Alábbi képes összeállításunkat inkább csak kedvcsinálónak szánjuk. Ahhoz, hogy hibátlanul végezhesd a feszültségoldó jógapózokat, érdemes ellátogatnod néhány jógaórára.
A gyakorlást érdemes a képen látható pózzal kezdeni, ugyanis remekül nyújtja a vállízületet, segít oldani az itt felhalmozódott feszültséget. Ezen kívül a vérnyomást is normalizálja.
Az eke póz vagy eke állás nyújtja a nyakat és gerincet, valamint erősíti a hát-, váll- és karizmokat. Megszüntetni a nyak és a váll területén felgyülemlett feszültségeket, oldja a stresszt.
A hal póz erősíti a felső hátizmokat, ráadásul edzi a váll izmait - oldja azok görcseit - is. Ennek köszönhetően segít csökkenteni a hátfájást, valamint nyugtatólag hat a szervezetre, megkönnyíti az elalvást.
A macska póz mind a háti szakaszban, mind pedig a hasban, a zsigerekben felgyülemlett feszültség oldására kiválóan alkalmas.
A gyertyaállás a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki. Csakúgy, mint más fordított testhelyzetek a jógában, pihenteti a szívet és a keringési rendszert. Nyújtja a nyaki terület és a váll izmait, oldja az itt felgyülemlett feszültségeket, segít az elalvásban.
Az embrió vagy magzat póz segít lecsendesíteni a testet, ráhangol az éjszakai pihenésre. Érdemes ezzel befejezni a gyakorlást.
OLVASD EL EZT IS!
- tudomány
- depresszió
Ez a mozgásforma a depresszió ellenszere!
- kamilla
- kalcium
Képek! Minden idők 8 legjobb természetes görcsoldója
