Ezért alszol rosszul! Képeken 8 hétköznapi álomrabló, amire nem gondolsz
A tévénézés vagy alkoholfogyasztás megzavarhatja az éjszakádat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az éjszakád nyugalmát könnyen elronthatja az utcazaj, egy zajos születésnapi buli a szomszédban vagy akár párod horkolása, de léteznek ennél sokkal kevésbé egyértelmű okok is. Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány hétköznapi álomrablót.
Az ágy csak az alvás - illetve az intim együttlét - színtere legyen. Ha számítógépezel, eszel, tévézel az ágyban, nehezebben alszol el, hiszen nem alakul ki az alvással összefüggésben egyfajta feltételes reflex.
A fehérjében gazdag ételek - mint például a hal- és húsfélék - fokozzák az éberséget, ezért vacsorára nem ajánlott a fogyasztásuk.
Egy pohár sör - komlótartalma miatt - segítheti az alvást, de túl sok alkohollal épp az ellenkező hatást éred el. Ahogy az éjszaka során múlik az alkohol nyugtató hatása, az etilalkohol következetesen rontja az alvás minőségét.
A túl puha vagy túl kemény matrac szintén ellophatja az álmodat. Még ha alvással is töltöd az éjszaka nagy részét, akkor is fáradtan, kimerülten ébredsz majd.
A cigarettában lévő nikotin erőteljes stimuláns, közvetlen agyserkentő, növeli az éberséget, így az esti dohányzás jelentősen megnehezíti az elalvást.
Ha penészesek az épület, illetve a lakásod falai, az megnehezítheti az éjszakádat, hiszen a penész erős allergén, és irritálhatja a légutakat.
Ha éjszaka szól a TV, akkor a képernyő fényét a tested nappali világosságként értelmezi, leállítva ezzel az alvásért felelős melatonin hormon termelését, ami sokat ronthat a pihenéssel töltött idő minőségén.
Elsősorban a fűtési szezonban fordul elő, hogy túl száraz a lakás levegője. Érdemes ilyenkor rendszeresen párologtatnod - ellenkező esetben a nyálkahártyák kiszáradása megnehezítheti az éjszakádat.
15 tipp a pihentető alvásért
Lapozd át az alábbi galériát, és ismerj meg néhány kiváló módszert, ami segít az alvásban.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- alvás
Hány órát alszol? Ennyi az ideális a szakértők szerint
- megelőzés
- alvás
Mikor fekszel le esténként? Ennyire vagy egészséges
- alvás
- gerincbetegség
Milyen pózban alszol? Ennyire vagy egészséges
