8 emésztést támogató, csonterősítő superfood, ha elmúltál 50 - Edd őket mindennap
Szuper hatással vannak a szervezetre ezek az ételek!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A superfoodok olyan ételek, amelyek kiemelkedő tápértékkel rendelkeznek és pozitív hatással vannak az egészségre. Gyakran gazdagok vitaminban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban.
Változókorban érdemes minél többet beiktatni az étrendbe, ugyanis nemcsak az emésztést és az általános egészséget támogatják, de csonterősítő hatásuk is van.
Nyolc emésztést támogató, csonterősítő superfood
Ötvenéves kor fölött fokozottan oda kell figyelni arra, milyen minőségű tápanyagot viszel be a szervezetedbe. Egyes elemekből egyre többet kell fogyasztanod (kollagén, kalcium), ezért ennek megfelelően kell kiválasztanod az ételeidet. Ebben a cikkben nyolc olyan superfoodot mutatunk be, amely a legjobb választás, ha változókorban vagy.
A mángold egy igazi vitaminbomba, emellett számos ásványi anyagot is tartalmaz. Jelentős mennyiségű A-, C- és E-vitamin van benne, de bővelkedik káliumban, magnéziumban és kalciumban is. Utóbbi a csontok erősítéséhez járul hozzá, míg rosttartalma az emésztést javítja.
A spenótról már rég ismert, hogy kitűnő csonterősítő. A benne található fitonutriensek emellett megőrzik a szem egészségét, támogatják az immunrendszert és daganatellenes hatásuk is van. Vitaminokból K-, A-, E- és C-vitaminban is gazdag. Az oxálsavtartalmának köszönhetően pedig elősegíti a bélmozgást és nagymértékben befolyásolja az emésztés gyorsaságát.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A brokkoli az egyik legkedveltebb superfoodok egyike, hisz semleges íze miatt szinte bármivel kombinálható. Kiváló C-vitamin-forrás, amely segít a kollagéntermelésben, és fontos a csontok egészségéhez. Emellett rostokat és enzimeket is tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést.
Fotó: Helen Camacaro / Getty Images Hungary
A gyömbér gyulladáscsökkentő és mikrobaellenes hatású növény. Ugyanakkor segít az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. Emellett csökkenti a vércukorszintet és szélhajtó tulajdonsága nagy segítség lehet a felkavarodott gyomor megnyugtatásában.
A tejtermékekről már régóta köztudott, hogy kiváló kalciumforrások, amelyek erősítik a csontokat. Azonban egyesek emésztése érzékeny lehet a benne található cukrokra és enzimekre, így érdemes alacsony zsírtartalmút választani belőlük. A zsírszegény tej például csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben és megakadályozza a vérrögök kialakulását.
Fotó: baibaz / Getty Images Hungary
A lazac a legfőbb omega-3 zsírsavforrás, de gazdag olyan ásványi anyagokban is mint a kálium, cink, vas és szelén. Fehérjetartalma miatt jó hatással van az emésztésre, javítja az általános közérzetet és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
A chiamagnak magas kalcium- és rosttartalma van, ennek köszönhetően támogatja a csontokat és az emésztést. De omega-3 zsírsavakban is gazdag és növeli a teltségérzetet, így segítve a fogyókúrázást.
A cékla gazdag káliumban és rostokban, amelyek elősegítik az emésztést, és segítik a csontok egészségét. Ugyanakkor az egyik legjobb vasforrás, de réz és C-vitamin is bőven található benne.
Olvass tovább! 50 fölött fogyaszd gyakrabban ezeket a superfoodokat - Felpörgetik a lassú anyagcserét
Ötvenéves kor fölött kiemelten érdemes átgondolni, milyen tápanyagokat juttatsz a szervezetedbe. A különböző élettani folyamatok hatására, illetve a lassuló anyagcsere miatt több krónikus betegségre is fogékonyabb lehetsz.
50 fölött fogyaszd gyakrabban ezeket a superfoodokat - Felpörgetik a lassú anyagcserét
Minden olyan tápanyagot tartalmaznak ezek a szuperélelmiszerek, amelyre egy idősödő szervezetnek szüksége van.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
