5 dolog, amit próbálj ki, ha stresszes az életed - Nyugodtabb leszel tőlük
Egyszerű, a gyakorlatban is könnyen alkalmazható trükköket mutatunk, melyek ráadásul pénzbe sem kerülnek.

no az irodaban 2
Ez is érdekelhet

Férfiak fecskében - a nyár legfrissítőbb vígjátéka, igaz történet alapján (x)

Kimeríti a testet a kánikula: 4 bevált tipp a gyors felfrissüléshez (x)

Kellemetlen, gyakori vizelési inger: mit tehetsz ellene? (x)

A nő kétszer (x) - Szeretni kell, és pont.

Legyél az idei nyár divatdiktátora! (x)

beauty and style

A pótszemöldök az év találmánya: teljesen őrült vagy zseniális? »

8 kivétel, amikor a mély dekoltázs cseppet sem közönséges »

Így még nem láthattad Palvin Barbit: tehenészlánynak öltözve sétált Párizsban »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Stressz nélkül a lét nem lenne ugyanaz, hiszen ez színesíti, és teszi izgalmasabbá a mindennapokat.  Létezik a jó verziója, más szóval az eustressz, ami folyamatosan mobilizál minket. És létezik a rossz fajtája, a distressz, ami viszont megkeseríti a mindennapjainkat. 

Utóbbi olyan mértékben felemészti az ember energiáját, hogy hosszútávon kimerüléshez vezet, így jelentős megterhelést jelenthet az egész szervezetre nézve. A stresszt nem lehet elkerülni, de fontos, hogy hatékonyan tudj vele megbirkózni. Az alábbi öt tippet betartva elkerülhetők a stressz negatív következményei.

Válts nézőpontot!

Rengeteg stresszor - olyan tényező, ami kiváltja a stresszt - igazából csak átmeneti, viszont hajlamos lehetsz túlbecsülni az időtartamát. Ha valaha stresszes helyzetbe kerülsz, csak kérdezd meg magadtól, hogy hogyan fog ez téged érinteni hónapok vagy évek múltán.

Fotó: Getty Images / Getty Images Hungary

Bontsd elemeire!

Tegyük fel, hogy rád van bízva egy hatalmas projekt, aminek azt sem tudod, hogyan kezdj neki. Szorít a határidő, és te mást sem látsz, csak a feladatok végeláthatatlan sorát, amit, úgy érzed, lehetetlen teljesíteni. Ilyenkor segíthet, ha az egész folyamatot apró lépésekre és részfeladatokra bontod, és mindig csak a következő lépésre fókuszálsz. Érdemesebb először a könnyebb feladatokkal kezdeni, és azután haladni a kihívások felé.

Tanuld meg értékelni a munkát!

Ha folyton azon rágódsz, hogy mi az, ami még nincs kész, mi nem működik jól, az csak egyre mélyebbre ránt a stressz-spirálba. Érdemes abból energiát meríteni, ami jól megy, és sikeres. A hálának és az elismerésnek meghatározó szerepe van minden emberi interakcióban, de azt sem szabad elfelejteni, hogy néha saját magunknak kell hálásnak lennünk, vagy elismerőnek a saját munkánkkal kapcsolatban.

A cikk az ajánló után folytatódik

Tarts szünetet!

Egyszerűnek tűnik, mégis, sokszor elfeledkezünk a szünetek jelentőségéről. Ezt megejtheted akár napközben egy könnyed sétával, vagy akár hétvégente kirándulással, testmozgással. Bármivel, csak olyat csinálj, ami nem a munkádra emlékeztet, és feltölt, hogy aztán újult erővel vághass neki a következő hétnek.

Lélegezz!

A jógában is kiemelt szerepe van a megfelelő légzésnek, mivel így lehet legjobban lecsendesíteni az elmét. Ha gyakorlod a lassú és kiegyensúlyozott légzést, könnyen semlegesítheted a stressz okozta üss vagy fuss reakció fiziológiai hatásait. Elsőre nehéz lehet lenyugtatni a légzést, de folyamatos gyakorlással könnyen kezelhetővé válik a nyomás.

A nyolc legfontosabb különbség főnök és vezető között

A Yukbisnis.com nagyon találó rajzpárokkal mutatta be, mi is a valódi különbség a főnök és a - szebb szóval - vezető között, és, ha belegondolunk, valóban összehasonlíthatatlan a munka egy olyan emberrel, aki csak parancsolgat, illetve egy olyannal, aki motivál és erősít. A te felettesed melyik kategóriába tartozik?

Ezt is szeretjük