Rengeteget dob az önbizalmon, pedig sokak nem merik meglépni - Így lesz igazi szabadság a meztelenség

Az ember meztelenül jön a világra, mégis élete hátralevő részét azzal tölti, hogy ezt, amikor csak lehet, elkerülje. Nőknél ez különösen igaz, olykor még párkapcsolatban is óvatosan tipegünk el párunk előtt, remélve, hogy a beszűrődő fény nem csillan meg előnytelenül a kis röcögős lábainkon. És ez, valljuk be, minden, csak nem felszabadító.

Ha valaha gondolkodtál már filmnézés közben azon, miért nem szégyenlős a színésznő a szexjelenetnél, vagy sétáltál már el egy nudistastrand mellett elképedve, mégis hogyan tudják élvezni a strandolást anyaszült meztelenül - ez a cikk neked szól.

Így lesz igazi szabadság a meztelenség

Ha kényelmetlenül érzed magad, amikor leveszed a ruháidat a párod előtt, az a párkapcsolatodra, sőt a szexuális életetekre is komoly hatással lehet. Az egészségtelen testkép és az alacsony önértékelés szorongást, testképzavart is eredményezhet. A múltban átélt, külsőnkkel kapcsolatos traumatikus élmények elszigetelődéssel járhatnak. Mindezek miatt a mentális jóllét érdekében most szakértő adott alább néhány gyakorlati tippet, hogyan érezd jól magad meztelenül, és miként javíts a testképeden.

Kezdd kicsiben

Nos, nem árulunk el nagy dolgot azzal, hogy a meztelenség megszokásához és megszeretéséhez való első lépés az, hogy leveszed a ruháidat. Érdemes először kicsiben kezdeni: reggelente vedd le a pólód, és félmeztelenül készülődj. Ha ez túl sok, sétálj otthon pusztán fehérneműben. A lényeg az, hogy ezek a szituációk megszokottá és semlegessé váljanak. Amikor pedig érzed, hogy egyre magabiztosabb vagy így: dobj le mindent magadról!

Természetesen a folyamat gyorsasága attól is függ, mennyire vagy szemérmes. Elsőre az is nagy dolog lehet, ha bikinit viszel a nyaralásra az egyrészes helyett, vagy póló nélkül mosol fogat.  Ezeket a lépéseket egyedül vagy akár partnereddel is megteheted, és az eredmény a hálószobán kívül és belül is mutatkozni fog.

Dicsérd a tested

A meztelenséghez vezető út a test elfogadásával kezdődik - ez pedig tudatos munka. Ehhez egy remek módszer a dicséret. Ha jól táncolsz, világra hoztál egy kisbabát, vagy lefutottál egy maratont, az mind elég ok arra, hogy dicsérd, szeresd, tiszteld és elfogadd a tested!

Lehet, hogy elsőre kicsit nyálasnak hangzik, de adj hálát mindennap a testedért, hogy teszi a dolgát, és általa szerencsés esetben teljes életet élhetsz. Hasznos gyakorlat: gondolj három olyan dologra, amit a testednek köszönhetsz, és írd le, vagy gondolj rá reggelente - vagy esténként lefekvés előtt. Ezek lehetnek olyan banális dolgok, mint például, hogy képes vagy gépelni az ujjaiddal, gondolkodni, esetleg sétálni a végtagjaid segítségével. 

Kezeld magad barátként

Bánj úgy magaddal, mintha te lennél a legjobb barátnőd. Gondolj csak bele, a barátaid felé nem nehéz megfogalmaznod dicséreteket, rajtuk kevésbé veszed észre a különböző testi hibákat, nem tulajdonítasz nagy jelentőséget nekik. Legközelebb, amikor elégedetlenül kémleled magad a tükörben, gondolj arra, mit mondanál, ha egy ismerősöd tenné ugyanezt. Így ahelyett, hogy magadat ostoroznád, dicsérd a tested úgy, mintha a barátnődről lenne szó!

Törődj a testeddel

Tested működésének értékelése mellett az is fontos, hogy figyelj arra, hogyan érzi magát. Ahelyett, hogy a külső hibákra fókuszálnál, azt tartsd szem előtt, hogy minden rendben van-e. Ha diszkomfortosan érzed magad, esetleg fáj valamid, kezeltesd! Próbáld valóban táplálni a testedet egészséges ételekkel, persze ha időnként megkívánod az édességeket, ne vond meg magadtól! Ha a saját örömödet és kényelmedet tartod szem előtt, a testeddel való kapcsolatod idővel intimebb és harmonikusabb lesz.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• meztelen
• meztelenség
• önbizalom
• önbizalomépítés
• testkép
• Lélek&Test