Ennyi folyadékot kell innia a kismamának nyáron - A nőgyógyász szerint

A forró hónapok több olyan veszélyt is rejtenek, melyek könnyen veszélyeztethetik a magzat és az anyuka egészségét, hiszen a hőség és a magas páratartalom még nagyobb terhet ró a várandósokra.

Hogy mi mindenre kell odafigyelniük a kismamáknak, azt dr. Murshed Mohamed főorvostól, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyászától kérdeztük meg.

Mennyi folyadékot igyon a kismama nyáron?

A várandósoknak a testhőmérséklete már eleve egy kicsit magasabb, a vérkeringésük fokozottabb, így a külső hőmérsékletből származó plusz hő miatt még rosszabbul viselhetik a meleget. Az egyik legfontosabb a nyári hónapokban a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, hiszen a kánikulában nagyobb eséllyel kerülünk dehidratált állapotba. Ez a terhesség során megelőzendő, hiszen rendkívül veszélyes lehet.

A kismamák esetében kellő mennyiségű folyadék fogyasztása hiányában nemcsak oylan kellemetlen tünetek léphetnek fel, mint a szédülés, fejfájás, hanem ödéma is, sűrűbbé válhatnak a Braxton-Hicks összehúzódások - jóslófájások -, sőt, súlyos esetekben a hőkimerültség születési rendellenességeket vagy placentaproblémákat is okozhat.

Legalább 2,5-3 liter folyadék nyáron 

Várandósság során minimum 2 liter folyadékot fogyasszon a kismama - nyáron ennél többet, 2,5-3 litert is. Természetesen ezt nem csupán vízből lehet fedezni, ebbe a levesek, gyümölcsök fogyasztása is beleszámít. Amire fontos ügyelni, hogy a kávé, tea vízhajtó hatásúak, így ezeknek fogyasztását jobb mérsékelni.

Biztonságos strandolás kismamaként

Kevés olyan ember van, aki a nagy kánikulában ne szeretne strandolni és megmártózni a hűsítő vízben. Erről persze a kismamáknak sem kell lemondaniuk, ám fontos néhány szabály betartása. Az első, hogy a legnagyobb melegben - 11 és 16 óra között - lehetőleg az árnyékban kell maradni, és természetesen fontos a magas faktorszámú naptej is. Csobbanást követően száraz fürdőruhát kell felvenni, hiszen a meleg, nedves környezetben megnő az intimfertőzések esélye. Ezekre a várandósok eleve hajlamosabbak, így nagyobb odafigyelést igényel a fertőzések prevenciója.

Ha mégis olyan tünetek jelentkeznek, mint a megváltozott mennyiségű, állagú, szagú intimfolyás, úgy mielőbb orvoshoz kell fordulni, aki megfelelő terápiát javasol, melyet terhesség során is alkalmazni lehet. A nőgyógyászok ilyenkor gyakran javasolják a lactobacilluskúrát - akár megelőzés gyanánt is -, hiszen ezek segítenek fenntartani a hüvely savas pH-ját - mely nem kedvez a kórokozók szaporodásának.

Az ödéma csökkentése

A terhesség során gyakori probléma a lábak ödémája - főleg az utolsó trimeszterben - a megnövekedett vízvisszatartás, a lassuló nyirokkeringés és az esetleges visszértágulatok miatt. Ez olyan zavaró tüneteket okozhat, mint a nehézláb-érzés, zsibbadás, fájdalom. A probléma a nyári melegben súlyosbodhat az erek tágulása miatt. Ilyenkor érdemes felpolcolni a lábakat, illetve kompressziós harisnyát hordani, valamint bőséges mennyiségű folyadékot fogyasztani - tanácsolja dr. Murshed Mohamed főorvos, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyásza. Az esetek többségében a végtagok ödémája normális a terhesség során, ám érdemes odafigyelni rá, mivel olykor terhességi magas vérnyomást - ekkor a kéz/arc is ödémássá válik -, illetve terhességi cukorbetegséget jelezhet. Szintén figyelemfelhívó, ha csupán az egyik láb dagad és fáj - esetleg el is színeződik -, ugyanis az mélyvénás trombózisra utalhat.

Milyen tünetek esetén fordulj orvoshoz?

• Rendszeres összehúzódások vagy görcsök,
• hüvelyi vérzés,
• szivárgó folyadék a hüvelyből - ez lehet magzatvíz,
• az arc vagy a kéz ödémája - preeklampszia jele lehet,
• fejfájás vagy homályos látás - preeklampszia jele lehet,
• a magzati mozgás hiánya,
• fájdalom vizelés közben,
• intimfertőzésre utaló jelek.

Kolinban gazdag ételek kismamáknak

Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság javaslata szerint kolinból a napi ajánlott mennyiség 400 mg, terhes és szoptató anyukáknak 480-550 mg. Mutatjuk, milyen kolinban gazdag ételekkel érdemes fedezni a napi szükségletet.

(Képek: Getty Images Hungary)

• nőgyógyász
• terhesség
• nyár
• várandós
• kismama
• Gyerek