Igen jót tesz a magzat agyi fejlődésének: 8 kolinban gazdag étel, amit minden kismamának érdemes fogyasztani
Ha a várandós anyák a terhesség során kolinban gazdag ételeket fogyasztanak, az a kisbabáik számára rendkívül hasznos kognitív előnyökkel jár majd.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A kolin vízben oldódó, a B-vitaminok közé tartozó fontos tápanyag, amelynek bár a szervezet képes egy részét előállítani, a megfelelő napi mennyiséget táplálkozással lehet bevinni.
A kolin szerepet játszik az idegsejtek védelmében, az idegsejtek és izmok közötti ingerületátvitelben, a vérnyomás csökkentésében, de tanulmányok kimutatták, hogy a kolinban gazdag ételeknek fontos szerepe van a magzat agyi fejlődése szempontjából is - írja a ScienceDaily.
Kolinban gazdag ételek
A Colorado Egyetem és a Denver Egészségügyi Központ által végzett tanulmány szerint a megfelelő mennyiségű kolinbevitel hozzájárul a magzat egészséges fejlődéséhez, a méhen belüli fertőzések után gyakran felmerülő magzati agyi fejlődési rendellenességek megelőzésében.
A kutatásban 26 harmadik trimeszterben levő kismamát osztottak véletlenszerűen két csoportra, és az összes nő ugyanazt az étrendet követte. A nők fele napi 480 mg kolint, míg a másik fele napi 930 mg-ot kapott. A csecsemők születését követően a kutatók a 4., 7., 10., 13. hónapban felmérték a csecsemők kognitív funkcióit, amiből kiderült, hogy az információfeldolgozás sebessége és motorikus képességei sokkal gyorsabb és fejlettebb volt azoknál, akinek édesanyja a terhesség során több kolint fogyasztott.
Az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság javaslata szerint kolinból a napi ajánlott mennyiség 400 mg, terhes és szoptató anyukáknak 480-550 mg. Mutatjuk, milyen kolinban gazdag ételekkel érdemes fedezni a napi szükségletet.
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
