8 étel, ami segít csökkenteni a reggeli hányingert: ha nyugodtabb első trimeszterre vágysz
Az első trimeszter a legtöbb kismama számára nagy megpróbáltatás.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A terhesség első három hónapjában jelentkező rosszullétek természetes velejárói a várandósságnak. Ezek legtöbbször reggelente jelentkeznek, de van, akit egész nap kínoznak.
A rosszulléteket a testben zajló hormonális változásokkal magyarázzák, de egyesek evolúciós jelentőséget tulajdonítanak nekik, azaz a test a magzat védelmében reagál hányingerrel, hogy a kismama ne egyen semmit olyat, ami árthat. Természetes vagy sem, tény, hogy a rosszullétek nélkül vidámabb lenne az első trimeszter.
Ételek és italok émelygés ellen
Furcsán hangozhat az émelygést evéssel vagy ivással csillapítani, de bizonyos táplálékok a rosszullétet csökkenthetik, így érdemes ezeknek adni egy esélyt. Bármit is eszik a kismama, általánosan igaz, hogy jobb lassan, inkább többször keveset, és minél kevésbé zsírosat ennie. Ennek a betartása már félsiker, de ezek a következő ételek és italok is csillapító hatásúak lehetnek.
A mandula az egyik legfinomabb ellenszere a rosszullétnek. B-vitamint tartalmaz, ami a hányinger ellen bejöhet.
Ugyanezért lehet jó ötlet a diófogyasztás is. A dió és a mandula omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amit a terhesség és a szoptatás alatt is fontos fogyasztani.
Ha az ebédhez a köret fehér burgonya, a kálumbevitellel máris csökkent a nappali rosszullétek esélye.
Szintén káliumtartalmával segít a répa is, melyet elrágcsálni is, de turmixolni is lehet.
A banán B6-vitamin-tartalma miatt jó rosszullétűző, ráadásul nagyon finom csemege is, és kiváló édesítője a vitamindús turmixoknak.
Fotó: Image Source / Getty Images Hungary
A gyömbértea is sokaknak beválik a terhességi rosszullétek ellen, mert hányáscsillapító hatású.
A mentatea gyomornyugtató, ezért segíthet az émelygő, gyakori hányástól megviselt kismamának.
A citromos víz is jó segítség lehet, hiszen savanyúságával frissít, a folyadékpótlásra pedig nagy szükség van ilyenkor. A rossz közérzet részben a folyadékhiány eredménye is lehet.
- reggeli rosszullét
- terhességi tünetek
- terhességi rosszullét
- ételek rosszullét ellen
- kismama étrend
- Gyerek
OLVASD EL EZT IS!
