Görcs, gyengeség, fáradtság: 3 jel, ami magnéziumhiányt jelez a terhesség alatt
Kismamaként még fontosabb odafigyelni a szervezet minden rezdülésére.

kismama rosszul
Ez is érdekelhet

Letti története megmutatja, hogy a reménytelen helyzetből is van kiút (x)

Őszi kikapcs: Íme a trendek! (x)

Színésznők, akiket az egész ország imád (x)

Egyedülálló szolgáltatásokat kínáló, újépítésű lakások a XIII. kerületben: Idén extra kedvezménnyel! (x)

Tudod már, hol egyél október 8. és 13. között?

beauty and style

A kockás szoknya a szezon nagybetűs kedvence: bitang jól variálható, és mindig stílusos »

Ashley Benson új bob frizurája hozza az ősz hangulatát: érdemes lemásolni »

5 perces kalóriaégető edzés: hatékony segítség őszi elhízás ellen »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A terhesség ideje alatt az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium, nem is meglepő hát, ha annak túl alacsony bevitele, hiánya esetén a kismama nem érzi jól magát.

A tünetek egyértelmű felismerése érdekében érdemes kikérni a szakorvos véleményét, de, ha a magnéziumhiány gyanúja felmerül, akkor máris célzottabb táplálkozást folytathat a kismama.

Mi történik alacsony magnéziumbevitel esetén?

Bizonyos fizikai kellemetlenségek a magnéziumhiányra hívhatják fel a figyelmet. Részint a rossz közérzet, a szédülés, a gyengeség, részint a görcsök ilyenek lehetnek. A kismama hányingert érezhet, hányhat is, étvágytalanság gyötörheti. Felfedezheti, hogy sorozatosan cserbenhagyja a memóriája. A szokásosnál is erősebb fáradtság ugyancsak egy jel, de az álmatlanság is. A szívritmuszavarra is fontos felfigyelni, mely szintén lehet magnéziumhiány eredménye, de ezt szintén orvosi vizsgálat tudja megerősíteni.

Más negatív következménye is lehet, ha a kismama nem fogyaszt elég magnéziumot. Bár a várandós szervezet a babát helyezi előtérbe a kismamával szemben, szélsőséges esetben a magzat is kárát láthatja, ugyanis a túl alacsony magnéziumbevitel a baba megfelelő növekedésének szab gátat.

A szervezet számára alapvető fontosságú, a testben a negyedik legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyagról van szó. A szív és az érrendszer működésében, az izmok működésében, az inzulinszint-szabályozásban is szerepe van, és a csontok és fogak növekedésének, egészségének is feltétele, mivel a magnézium a kalciummal karöltve látja el feladatát.

A cikk az ajánló után folytatódik

Miben van sok magnézium?

A tápanyagokban gazdag, magnéziumban bővelkedő étkezés kismamaként különösen fontos, hiszen a hiány megelőzése is lehetséges, nem csupán a magnéziumszint utólagos korrigálása. Magnéziumot tartalmaz a zabpehely, a burgonya, a joghurt, a zöld leveles zöldségek, például a sóska, a spenót, illetve a magvak is, mint a tökmag vagy a mandula. 

A terhesvitaminok sokféle ásványi anyagot, így magnéziumot is tartalmaznak, plusz készítményt a kismama az orvos utasítása nélkül vagy tiltása ellenére ne szedjen!  

Nyolc reggeli kismamáknak

Finomak és táplálóak: kismamaként remek napindítók ezek a reggelik.

Ezt is szeretjük