Több mint 15 kiló súlyfelesleged van? Folyamatosan fogyni fogsz ettől a 4 mozgástól
Eleinte kerüld a megterhelő mozgást, válaszd inkább ezeket!
- „Szeretek vezető lenni, de még jobban szeretem, hogy nőként lehetek az” (x)
- Így okosítsd fel az irodát! (x)
- A természet ihletet ad (x)
- Thomas Anders Budapesten! (x)
- Jótékonysági főzés Dobó Ágival (x)
- Tökéletes mosásra vágysz? Ezeket tartsd szem előtt! (x)
- Így biztosíthatod a higiéniát az otthonodban! (x)
- Így tökéletesítheted a frizurádat egy színes kendővel: 3 egyszerű, de csodás variáció, amivel garantáltan sikert aratsz »
- Ez a retró minta a nyár legbájosabb trendje: játékos és feltűnő, mégis nőiessé teszi a szettet »
- Anne Hathaway először jelent meg a cannes-i filmfesztiválon, és megadta a módját: gyönyörű ruhát választott »
- Melyik magyar városban van a képen szereplő székesegyház? Tippelj a kvízben!
- 10 kérdéses villámkvíz a magyar gasztronómiáról: milyen töltelék van a Gundel-palacsintában?
- Melyik oldalon található a máj? 8 kérdéses kvíz az emberi szervezet felépítéséről
- A 4 legrosszabb reggeli, amit mégis sokan fogyasztanak: pillanatok alatt megemelik a vércukorszintet
- Az erős szexuális vonzalom 7 legfőbb jele - Már az ismerkedés során észreveheted őket
Szeretnél fogyni, de tartasz attól, hogy a futás tönkreteszi az ízületeidet? Jelentős túlsúllyal - tehát legalább 10-15 kiló - rendelkezők körében gyakran felmerül ez a jogos aggodalom. Ha még a fogyókúrád elején tartasz, és nem sportolsz rendszeresen, egy megerőltető mozgásforma nem csupán izomlázat okoz, de az ízületeidet is komolyan megterhelheti. A lényeg mindig a fokozatosság: a könnyebb, kevésbé intenzív sportokkal kezdd az életmódváltást, és sohase felejts el bemelegíteni, előzetesen pedig akár egy sportorvosi vizsgálatot is kérhetsz. Az alábbiakban néhány kíméletes mozgásformát találhatsz.Ha pedig a cikk elolvasása után kedvet kaptál a mozgáshoz, nézd meg ingyenesen letölthető edzésterveinket, ahol számtalan edzést találsz, melyet szakemberek és személyi edzők segítségével állítottunk össze.
5 laktató, negatív kalóriás étel
Ha a fogyókúra során rád tör az éhség, akkor ezekből bátran fogyaszthatsz, hiszen szinte semennyi kalóriát nem tartalmaznak. Nézd meg, hogyan használhatod ki őket a diéta során maximálisan!
