Egyszerű, salaktalanító, béltisztító zöldborsódiéta
1,5 kiló mínusz egyetlen hét alatt
Magas rosttartalmával a zöldborsó szinte átmossa a bélrendszert.

Ez is érdekelhet

Igazi szelfi-király a Mate 40 Pro (x)

Szex. Gyilkosság. Hatalom - Megjelent az év legforróbb thrillere! (x)

Olyan versenyeken veszek részt, amik ellen a testem tiltakozik - Interjú Szőnyi Ferenc ultratriatlon-világbajnokkal (x)

Lakberendezési trendek téli átalakításhoz (x)

Plüsshódok a beteg gyerekekért (x)

Hogyan gondozd a kutyádat? Egészség most és mindenkor (x)

Házassági évforduló (x)

„Megpróbálom kihozni ebből a helyzetből is a legjobbat” - interjú Sári Évivel (x)

beauty and style

Vastag a dereka, széles a csípője, de irtó nőiesen öltözködik: nem a plusz kilókat, csak a csinos nőt látjuk »

Méregtelenítő vitaminbomba turmix téli lehangoltság ellen: olyan krémes, hogy megáll benne a kanál »

A Gucci menő időutazása minden elmaradt buliért kárpótol: végre egy vicces reklám »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A zöldborsó az egyik legősibb kultúrnövényünk, amely feltehetőleg Északnyugat-India síkságairól származik.

A gyorsan növekedő egynyári növény nemcsak finom, de a fogyókúra során is hasznodra lehet. Egy csökkentett kalóriatartalmú étrend mellett akár heti másfél kiló súlyfeleslegtől is megszabadít.

Ezért segít a zöldborsó a fogyásban!

A hüvelyes növények fehérjetartalmuknak köszönhetően segítik a természetes zsírbontó folyamatok beindulását. Magas rosttartalmukkal pedig hozzájárulnak a gyorsabb anyagcseréhez: 100 gramm zöldborsóban 8 gramm rost van, aminek köszönhetően kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett segít megszabadulni a bélrendszerben rekedt salakanyagoktól. Ha pedig mindez nem volna elég, még glikémiás indexe is nagyon kedvező.

100 gramm zöldborsó tápanyagtartalma

  • 0,4 g zsír
  • 81 kalória
  • 5,4 g fehérje
  • 14,4 g szénhidrát

A babbal, illetve a fehér borsóval összevetve a zöldborsó kalóriatartalma viszonylag alacsony. Emellett kiváló folsavforrás, a nyersen fogyasztott zöldborsó C-vitaminban is gazdag, aminek köszönhetően ugyancsak segíti a zsírégető folyamatok beindulását.

Mintaétrend

Az alábbi étrendet nem kell túl szigorúan venned, inkább csak útmutatóként szolgál, nagyjából hogyan állíthatod össze a napi étrendedet. Ha megéheznél két étkezés között, fogyassz bátran valamilyen tetszőleges idénygyümölcsöt vagy zöldséget.

1.nap

Reggeli: egy adag zabkása cseresznyével, fahéjjal és lenmaggal.
Tízórai: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal - párolt zöldborsóval.
Uzsonna: egy marék cseresznye.
Vacsora: egy nagy tányér zöldborsó főzelék - önmagával sűrítve - egy tükörtojással.

2. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal, paradicsommal, uborkával.
Tízórai: egy pohár tejes kávé, pár kocka étcsoki.
Ebéd: egy adag rakott zöldséges krumpli - zöldborsóval.
Uzsonna: egy gerezd görögdinnye.
Vacsora: egy tányér zöldborsóleves.

3. nap

Reggeli: két lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, paprika.
Tízórai: pár szem korpás keksz citromos zöldborsókrémmel.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell görög salátával.
Uzsonna: egy alma, pár szelet puffasztott búza.
Vacsora: egy nagy tányér zöldborsókrémleves.

4. nap

Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt friss eperrel.
Tízórai: pár kocka étcsoki, egy körte.
Ebéd: egy adag zöldborsós-spenótos - teljes kiőrlésű - penne tészta.
Uzsonna: egy marék cseresznye.
Vacsora: egy tárkonyos csirkeragu leves zöldborsóval.

Ezt is szeretjük