Pulzustartomány zsírégetéshez

Ha a sportolással nemcsak a kondíciódat szeretnéd javítani, hanem fogyni is akarsz, bizonyára hallottad már, hogy pulzusodnak a megfelelő tartományban kell mozognia.

Ehhez először is ajánlott beszerezned egy pulzusmérő órát, mert kezdetben nehéz ráérezni, hogy hol is jár éppen a pulzusod.

Másodszor ki kell számolnod a maximális pulzusszámod. Ezt úgy teheted meg, hogy 220-ból kivonod az életkorodat: egy egészséges 30 éves ember esetében ez 190. Nem kell az edzés során eddig felpörgetned a pulzusodat, ennek a 85%-áig érdemes dolgoztatni a szíved az edzés intenzív szakaszában: tehát a 30 éves ember példájából kiindulva ez 160 körüli pulzust jelent.

1/

Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal

14 900 Ft

Kézzel készített zöld és halvány rózsaszín Swarovski® kristállyal díszített nyaklánc

16 190 Ft

C-Vitamin 1000 Mg 120 db

3 995 Ft

Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló

12 900 Ft

Gluténérzékenység PLUSZ gyorsteszt

5 990 Ft

Szikra csepp kristály aranyszínű nyaklánc

7 720 Ft

Apró cirkónia kristályokkal díszített buzogány formájú elegáns ezüst fülbevaló

12 900 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Krémfehér édesvízi igazgyöngy beakasztós ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 2

4 990 Ft

Kerek sötétkék Swarovski® kristályos nyaklánc

4 150 Ft

Forever Slim PRO kavitációs zsírbontó gép

169 990 Ft

Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló

14 900 Ft

Házi készítésű tejtermékek

2 995 Ft 2 546 Ft

-15%

Kék opálos ovális ezüst fülbevaló cirkóniával díszítve

6 090 Ft

Még több termék

Ha 30 másodpercen át 160 körüli pulzusérték körül mozogsz, utána jár egy perc aktív pihenés, amikor alacsonyabb, kényelmesebb fokozatra kapcsolsz, ilyenkor a pulzus visszaesik nagyjából 100-ra - majd kezdődik elölről az egész. Ha tehát a fogyás a cél, nagyjából ebben a pulzustartományban kell mozognod. A mozgást pedig, melyben terhelési és pihenőidők váltják egymást, intervallum edzésnek hívják.

Miben sportolj?

Lapozd át az alábbi galériát, ha szeretnéd tudni, milyen ruhát érdemes felvenned sportoláshoz.

Nem a pamutfelső a legjobb sportoláshoz! Képeken 7 profi aláöltözet nőknek