Fogyás szuperolcsó ételekkel - Ezt a 10 dolgot írd fel a bevásárlólistára!

Csak te leszel karcsú, a pénztárcád nem, ha okosan vásárolsz be a diétához.

Olcsó, diétás ételek
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

Gyakori, széles körben elterjedt tévhit, hogy a karcsúsághoz csupa drága ételt kell enni. Nem feltétlenül a legköltségesebb megoldások azonban a legjobbak.

Nem kell avokádón és lazacon élned ahhoz, hogy lefogyj. Sok rendkívül olcsó étel is remekül beépíthető egy fogyókúrába.

Olcsó, diétás ételek

Ha spórolósan szeretnél lefogyni, akkor érdemes a legtöbb diétás készterméket kiiktatni, és szinte teljesen a nyers, feldolgozatlan alapanyagokra hagyatkozni. A zsírszegény, szénhidrátcsökkentett és más hangzatos címkék amúgy is becsapósak, míg, ha te magad készíted az ételeket, azzal tökéletesen kontrollálhatod az összetevőket és mennyiségeket. Mutatunk néhány alapanyagot, amivel sokat takaríthatsz meg!

A zacskós salátákban sokszor kukorica, répa és más, a fogyókúrába nem túl jól beilleszthető összetevő van, ráadásul drágák is. Válassz a zöldséges pultból inkább frisset. A fejes saláta az egyik legolcsóbb opció, de semmivel sem rosszabb a jég- vagy lolo rosso salátáknál.
A száraz hüvelyesek igazán olcsók, és sok jó, lassú felszívódású szénhidráttal, növényi fehérjékkel segítenek a diétában. A csicseriborsóból egy botmixer segítségével pedig akár házi hummuszt, szendvicskrémet is készíthetsz, az eredeti ár töredékéért.
Fotó: Olha_Afanasieva / Getty Images Hungary
Többek közt a chiamag helyett jó alternatíva a filléres lenmag. Az egész magvak emészthetetlenek, keresztülhaladnak a szervezeten, a tápanyagok csak a lenmagpehelyből szívódnak fel. Még olcsóbb azonban, ha házilag, mozsárban őrlöd meg.
A mindenféle fogyókúrásként hirdetett müzliknél sokkal olcsóbb a zabpehely, melyet utána házilag tényleg egészséges, diétás összetevőkkel keverhetsz el. Kásaként, köretként, sütikben is használható, akárcsak a zabliszt, mely szintén elérhető áron kapható.
A lazac, a tonhal és a rákok nagyon egészségesek, divatosak, de drágák. Zsíros halként jó opció a jóval olcsóbb makréla, míg sovány halhúsként válassz alaszkai tőkehalat. A halrudacskához képest is rengeteget spórolsz!
Fotó: bartoshd / Getty Images Hungary
A gyümölcsökön sokat megtakaríthatsz, ha szezonális, helyi vagy fagyasztott termékeket veszel, melyek ugyanolyan jók, mint a frissek. Még jól is jársz, ha nem a drága, trópusi gyümölcsöket, leveket, aszalt gyümölcsöket veszed, hiszen az európai, friss gyümölcsökben töredék annyi cukor van.
A kígyóuborka rengeteg ételhez illik, egész évben elérhető, és szinte sohasem drága, így érdemes folyamatosan tartani belőle otthon, illetve bőségesen használni.
Fotó: YelenaYemchuk / Getty Images Hungary
A csirkemell nehezen helyettesíthető, de sokat spórolhatsz, ha akciósan veszed meg nagy mennyiségben, és az étrendednek megfelelő adagokban lefagyasztod. A csontos, bőrös csirkemellet is jó ötlet lehet megvenni, majd otthon nyúzni, filézni, ha ez kapható kedvezményesen.
Fotó: voltan1 / Getty Images Hungary
A nyers zöldségek minden feldolgozott élelmiszertípusnál olcsóbbak, és nagyszerűen illeszkednek a diétába. Fedezd inkább ezekkel a szervezeted rostigényét, mint útifűmaghéjjal, és ezáltal több vitaminhoz és ásványi anyaghoz is hozzájuthatsz.
Ha egyszerűen csak lefogyni és egészségesebben élni szeretnél, nincsen szükséged egy arzenálnyi fogyókúrás italra, zsírégetőre, BCAA-ra, háromféle fehérjeporra, proteinszeletre és más, speciálisan sportolói igényekre fejlesztett termékekre. Általában néhány vitamin és egyféle fehérje már nagyon jó eredményekre elég, sőt, ezek is kiválthatóak jó étrenddel. Ha mégis ilyet veszel, a netes rendelés és a nagy kiszerelés sokszor olcsóbb.
Fotó: iprogressman / Getty Images Hungary

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat. 

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

Promóció

Ehhez a cikkhez ajánljuk

Ezt is szeretjük