Izometrikus statikus gyakorlatok

Az izometrikus gyakorlatok - más néven statikus izomerő-fejlesztő hatású gyakorlatok - olyan, hosszan kitartott, mozdulatok, melyek során az izmoknak erőkifejtésre van szüksége a pozitúra megtartásához: ide tartozik például a plank, a mérlegállás vagy akár a megtartott fekvőtámasz.

A statikus gyakorlatok előnye, hogy kezdők és nagy túlsúllyal rendelkezők is bátran végezhetik, hiszen a kitartott pózok kímélik a keringést, nem terhelik az ízületeket, javítják az izmok oxigénellátását. A gyakorlatok során az izmok megtámasztják a testet, támogatják az ízületek munkáját, miközben növelik a teljesítményt és az állóképességet.

Izometrikus gyakorlatok

Az alábbiakban olyan izomerő-fejlesztő hatású gyakorlatokat mutatunk, amelyeket akár ülve, fekve vagy állva is kivitelezhetsz. Nem igényelnek semmilyen eszközt, bárhol és bármikor elvégezhetők. 

A legismertebb izometrikus gyakorlat a plank. Tartsd ki a pózt minimum 30 másodpercig. Könnyített verzió, ha a tenyered marad a talajon, a kezeddel pedig kinyomod magad. Mindenképpen figyelj rá, hogy a hátad egyenes maradjon.

1/

Forever Slim kavitációs zsírbontó készülék

145 990 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, S/M

21 950 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 295 Ft

"Egy csipetnyi boldogság" újratölthető palack

3 990 Ft

Féldrágaköves macska nyakkendővel nagy méretű szett

20 990 Ft

„A pihenőidő kimaxolva” vászonszatyor

2 490 Ft

Hajlékonyság olajkeverék bemelegítéshez

4 536 Ft

Namasté olajkeverék jógázáshoz

5 806 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Rózsás ajkak narancsszín textilmaszk

1 990 Ft

LYTESS Alakformáló biokerámia-szálas intelligens capri leggings, L/XL

21 950 Ft

Violinkulcs ezüst fülbevaló

4 990 Ft

Cirkónia tündöklés ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Bájos mosoly fekete textilmaszk

1 990 Ft

Panarom Meditation illóolaj-keverék párologtatóba

4 899 Ft

Még több termék

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary