Hatásos izometrikus gyakorlat túlsúlyosoknak: kíméli az ízületeket, mégis fogyaszt
Nagy túlsúlynál a statikus gyakorlatok a legjobb zsírégetők.

GettyImages-1159599742
Ez is érdekelhet

A jótékonyság ősszel sem áll meg (x)

Kukkants be az Illatszertárba! (x)

Nem szereti a gyerek a zöldséget, mit tegyünk? (x)

Turbózd fel a halfogyasztásod idén ősszel! (x)

Frissítsd fel a karácsonyi dekorációt rózsaarannyal! (x)

Amikor a tehetség és a középszerűség összecsap - Szily Nóra az Amadeus két főszereplőjével beszélgetett

Ami neked felesleges, másnak érték: így lehet jól jótékonykodni

beauty and style

Nőies bokacsizmák 10 ezer forint alatt: ezek a legsikkesebb fazonok idén ősszel »

Így soha nem ismernél rá a 47 éves, szexi szupermodellre: Heidi Klum az átváltozások mestere »

Most így a legszebb az ombre: csodás színátmenetek a hajba, melyek feldobják a sötét tincseket »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Az izometrikus gyakorlatok - más néven statikus izomerő-fejlesztő hatású gyakorlatok - olyan, hosszan kitartott, mozdulatok, melyek során az izmoknak erőkifejtésre van szüksége a pozitúra megtartásához: ide tartozik például a plank, a mérlegállás vagy akár a megtartott fekvőtámasz.

A statikus gyakorlatok előnye, hogy kezdők és nagy túlsúllyal rendelkezők is bátran végezhetik, hiszen a kitartott pózok kímélik a keringést, nem terhelik az ízületeket, javítják az izmok oxigénellátását. A gyakorlatok során az izmok megtámasztják a testet, támogatják az ízületek munkáját, miközben növelik a teljesítményt és az állóképességet.

Izometrikus gyakorlatok

Az alábbiakban olyan izomerő-fejlesztő hatású gyakorlatokat mutatunk, amelyeket akár ülve, fekve vagy állva is kivitelezhetsz. Nem igényelnek semmilyen eszközt, bárhol és bármikor elvégezhetők. 

A siker technikái - Early bird akció november 6-ig!

A november 16-i Femina Klub esten Szily Nóra vendége ezúttal Alföldi Róbert lesz, akivel segítenek megfejteni, hogy milyen tényezők állhatnak a siker útjában, hogyan boldoguljunk a kritikákkal és az esetleges kudarccal, és milyen technikákkal hozzuk ki a legjobbat önmagunkból.

Pontos részletek az estről itt olvashatók.

Jegyek early bird áron 3 990 Ft helyett, most csak 2 990 Ft-ért, csak november 6-ig kaphatók!

Időpont: 2020. november 16. 18 óra
Helyszín: József Attila Színház

Promóció

Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary

Ezt is szeretjük