Felpörgetik a zsírégetést, csökkentik az étvágyat: 8 étel és ital, amit érdemes együtt fogyasztani, úgy hatásosabbak
Bizonyos alapanyagok kombinálásával még erőteljesebben támogathatod a diétád.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Vannak ételek, amelyek magukban is remekül helytállnak a diétában, mivel hasznos tápanyagaik révén segítik a szervezet vagy az emésztés megfelelő működését, az anyagcsere felpörgetését, valamint a zsírégetést, így mindenképp helyet kell kapniuk a tányéron.
Ilyenek a fehérjékben, jó szénhidrátokban és egészséges zsírokban gazdag ételek, amelyek nemcsak önmagukban segítik a fogyást, de ezek kombinálásával még erőteljesebben támogathatják a diétát.
8 étel és ital, amit együtt érdemes fogyasztani
A makrotápanyagoknak a helyes aránya nagy löketet adnak a fogyókúrának, mivel kontrollálják az éhségérzetet, hosszas teltségérzetet biztosítanak, szinten tartják a vércukrot, valamint biztosítják a szervezet számára a megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat. Míg a fehérjék a napi tápanyagok 10-35%-át teszik ki, addig a szénhidrátok a 45-65%-át, a zsírok pedig a 20-35%-át. Ezek kombinálásából számtalan ízletes variáció készíthető, amelyek amellett, hogy helyreállítják a helyes emésztést, a fogyókúrában is hasznodra válhatnak.
Ha lecserélnéd időnként a zabkását, akkor jusson eszedbe a gluténmentes quinoa, amely rostokban és fehérjékben gazdag. Turbózd fel vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsökkel.
Fotó: Rocky89 / Getty Images Hungary
Fehérjében, rostokban és jó zsírokban gazdag reggelit kapsz csicseriborsó és avokádó kombinálásával. Amellett, hogy kedvezően hatnak a szervezet számára, hosszas teltségérzetet biztosítanak.
A smoothie bowl folyadék - gyümölcs- vagy préslé, víz vagy növényi ital - és fagyasztott zöldség-gyümölcs krémesre turmixolt elegye, amit különböző feltétekkel lehet díszíteni. Energia- és szénhidráttartalma hatékonyan csökkenthető és folyadékpótlásra is kiváló, így reggelire, tízóraira remek választás.
A kuszkusz fehérje- és szeléntartalmával járul hozzá a fogyáshoz, utóbbi erős antioxidáns, ezáltal segít a szervezetnek helyreállítani a sérült sejteket, és csökkenti a gyulladást, valamint a rossz, LDL-koleszterin lerakódását az erek falában. Kombináld fehérjében és omega zsírsavakban gazdag lazaccal.
A vitamin- és fehérjedús édesburgonyának remek kiegészítője a rostokban gazdag kel vagy a fehérjében gazdag tofu. Rittyents a hozzávalókból ízletes és színes salátát.
A rizottók reneszánszukat élik, mivel könnyen emészthetők és olyan egészséges hozzávalókkal párosíthatók, mint a cékla, sütőtök vagy spenót. A céklás rizottót fehérjében gazdag feta sajttal vagy tengeri herkentyűkkel turbózhatod fel, például Szent Jakab kagylóval vagy bármilyen olcsóbb halfélével.
Fotó: AscentXmedia / Getty Images Hungary
Noha a kurkuma fogyasztásának növelése magában nem elegendő a zsírégetéshez, a fűszer mégis remek kiegészítője lehet a diétának gyulladáscsökkentő, anyagcsere-pörgető, májtisztító hatása révén. Szórd meg a fehérjében gazdag csirkemellet, és készíts hozzá egy egyszerű salátát.
A zöld tea rendszeres fogyasztása amellett, hogy rákellenes hatással bír, ösztönzi a jó baktériumok szaporodását a bélrendszerben. A citromban található C-vitamin hozzájárul ahhoz, hogy mozgás során könnyebben bontsd le a zsírt, valamint pektintartalma révén megköti a vizet és eltelíti a gyomrot.
Borító- és ajánlóképek: Getty Images Hungary
OLVASD EL EZT IS!
