Pörgetik az anyagcserét, segítik a fogyást, és tele vannak antioxidánssal - 8 mennyei smoothie

A friss zöldségekből és gyümölcsökből álló smoothie-k a diétázók legjobb barátai. Könnyen összedobható finomságot jelentenek, amelyek kiválthatják a tízórait vagy az uzsonnát. 

Bővelkednek értékes tápanyagokban, sejtvédő antioxidánsokban, ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban, támogatják az emésztést, felpörgetik az anyagcserét, ezáltal pedig segítenek az álomalak elérésében. 

Diétás smoothie-receptek

A zöldségekből és gyümölcsökből rendkívül változatos, különböző ízvilágú smoothie-k készíthetők egy turmixgép segítségével. Az italok már önmagukban is nagyon finomak, a legegészségesebb megoldás az, ha eltekintesz a mesterséges édesítésüktől. Ha magokat is felhasználsz, kalóriadúsabb, tartalmasabb csemegéhez jutsz, ugyanakkor lassítod az innivalóban található szénhidrátok felszívódását, és jótékony zsírokhoz juttatod a szervezeted. A legjobb hatás érdekében használd ki a fűszerekben, például a fahéjban, gyömbérben, kurkumában rejlő erőt is!

A málna és az áfonya a legegészségesebb bogyós gyümölcsök közé tartoznak, magas a rost- és az antioxidáns-tartalmuk, cukorbetegek is bátran fogyaszthatják őket. Kétbögrényi bogyós gyümölcsöt turmixolj össze egy bögrényi növényi itallal - jól illik hozzá például a kókusz -, valamint egy evőkanál zabpehellyel és egy kávéskanál chiamaggal a tartalmas, éhségűző, ám diétás finomsághoz.

Fotó: Getty Images Hungary

Egy marék spenót, fél grapefruit, egy kevés petrezselyem, fél banán és ízlés szerinti mennyiségű, visszahűtött zöld tea kell ehhez a vitaminbomba turmixhoz. A fogyástámogató, élénkítő hatású zöld teával az ital állagát is szabályozhatod.

Fotó: Viktoria Diomina / Getty Images Hungary

Ehhez a zsírégetést támogató smoothie-hoz két narancsra, egy sárgarépára, egy teáskanál fahéjra és egy csipet kurkumára lesz szükséged. Ízlés szerint némi gyömbérrel is felturbózhatod az italt.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary

Egy érett avokádó felét, egy maréknyi aprított fodros kelt, fél banánt és fél almát dobj a turmixgépbe, majd az egészhez adj egy pohár vizet vagy visszahűtött, ízesítetlen zöld teát. Az avokádó ellát egészséges zsírokkal, a kelkáposzta pedig erőteljes antioxidáns hatású vegyületekben, K- és A-vitaminban gazdag, ám kalóriaszegény zöldség lévén segíti a diétát.

Fotó: Daria Buti / 500px / Getty Images Hungary

A cékla, amellett, hogy csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, magas rosttartalma révén a diétában is jó szolgálatot tesz, például az éhségérzet mérséklésén keresztül. Az eper édes, ám kalóriaszegény finomság. Kockázz fel apróra fél céklát, adj hozzá 150 gramm epret. Dobd a turmixgépbe, majd öntsd fel cukormentes kókuszitallal. A pohárban kókuszchipsszel díszítheted az italt.

Fotó: otarikokojevs / Getty Images Hungary

Két felkockázott zöldalma, egy szárzeller és fél marék spenót adja az alapját a rostokban gazdag smoothie-nak. Dobáld turmixgépbe a hozzávalókat, majd öntsd fel vízzel. Ha édesebb ízélményre vágysz, karikázz bele egy kevés banánt is.

Fotó: rrvachov / Getty Images Hungary

Az alacsony kalóriatartalmú és glikémiás indexű, C-vitaminban bővelkedő őszibarack kedvelt nyári csemege, és tökéletes alap egy frissítő smoothie-hoz. Vágj fel kettőt a gyümölcsből, adj hozzá egy bögre cukormentes zabitalt, és hogy még tartalmasabb legyen az ital, két evőkanál zabpelyhet is. Ha szereted a savanykás ízvilágot, csepegtess bele citromlevet.

Fotó: Rimma_Bondarenko / Getty Images Hungary

Apríts fel egy almát és egy banánt, dobd őket a gépbe. Adj hozzá két evőkanál fahéjat és egy pohár zsírszegény, ízesítetlen joghurtot. Kanalazható állagú finomságot kapsz, hogy még tovább eltelítsen, szórj néhány szem mandulát is a kész smoothie-ba.

Fotó: Getty Images Hungary

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• smoothie
• turmix
• diéta
• anyagcsere
• fogyókúra
• ital
• fogyás
• Életmód