8 egyszerű jógagyakorlat, ami oldja a szorongást és csökkenti a stresszt - Az alvásban is segíthetnek
Ha szorongás, stressz, álmatlanság gyötör, segíthet a jóga.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Bár száz évvel ezelőtt is rengeteget dolgoztak az emberek, még úgy is jóval lassabb volt az élet, napjainkra azonban minden felgyorsult. Gyarapodtak a mindennapok tennivalói, nőttek az elvárások, feszítettebb lett az életünk tempója.
A megváltozott élet sajnos nagyon sok lelki megterheléssel jár, ami szorongást, sok stresszt, álmatlanságot okoz. Ezekkel nehéz együtt élni, de elengedhetetlen kitartóan küzdeni ellenük nap mint nap. Fontos tudatosan kezelni a problémákat: ebben segít a jóga. Célirányos pózokkal bárki elejét veheti a pszichét és a szervezetet terhelő tényezőknek. Bárki, hiszen a jóga egyáltalán nem csak a rutinosok megoldása lehet. Bizonyos pózokat kifejezetten könnyű felvenni, így kezdőként sem kell meghátrálni ettől a megoldástól.
8 jógapóz, ami segíthet
A következő jógapózok hozzájárulnak a lelki egészséghez, a testi és szellemi ellazuláshoz és a könnyebb elalváshoz is.
Uttanászana - Állj egyenesen, lazítsd el a térdeid, és hajolj előre. Hagyd, hogy elnehezüljön a fejed és a karjaid. Próbáld átfogni a lábaid. Ez a póz ellazítja a feszült nyakat és vállakat.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Praszárita pádóttászana - Állj egyenesen, majd lassan lépkedve helyezkedj terpeszállásba. Hajolj le, és lassan tedd a kezed a matracra, a vállad alá. A póz ellazítja a feszes hátizmokat.
Fotó: Phil Payne Photography / Getty Images Hungary
Uttána pristászana - Lefelé néző kutya pózból (fordított V betű) húzd előre a jobb lábad, és ereszkedj le. A jobb talpad egésze legyen a talajon. A póz megnyitja a vállakat és a mellkasizmokat.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Bhudzsangászana - Hasalj le, és helyezd a két könyököd a vállaid alá. Ha felkönyököltél, akkor nyomd felfelé a mellkasod. A póz kinyújtóztatja a hasizmokat, nyitja a mellkast és a vállakat, illetve erősíti a gerincet is.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Szétu bandha szarvángászana - Feküdj a hátardra, két karod tedd magad mellé, tenyereid pedig a talajra. Nyomd fel a csípőd. Ez a póz nyújtja a test elülső felét és a gerincet.
Fotó: DjordjeDjurdjevic / Getty Images Hungary
Szupta Baddha Kónászana - Feküdj a földön, tenyereid fordítsd felfelé. Két talpad zárd össze, és a térdeid nyisd kétoldalra. Ez a lazító póz az egész testet elernyeszti, és nyújtja a belső combot.
Fotó: AzmanL / Getty Images Hungary
Virászana - Helyezkedj térdre, hátad húzd ki. Kezeid tedd a térdedre. Hunyd le a szemed, hogy igazán ellazulhass. A póz a gerincet, a térdet és bokát is hatékonyan nyújtja.
Fotó: Prostock-Studio / Getty Images Hungary
Balászana - Térdelő állásból dőlj előre, és nyújtsd ki a karjaid. Relaxálj így pár percig. Érezd, hogy minden feszültség és stressz elhagyja a tested.
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
- boldogság
- optimizmus
