A legjobb zsírgyilkos vacsorák, ha a folyamatos fogyás a cél

A fogyókúra során nagyon fontos étkezés nemcsak a reggeli és az ebéd, de a vacsora is, mely ajánlott, hogy a napi kalóriaszükségletednek maximálisan 30%-át tegye ki. Ez azt jelenti, hogy nagyjából 400 kalóriás felső határral kell olyan ételt összeállítanod, mely elég laktató ahhoz, hogy ne támadjon kedved az esti órákban még nassolni utána. Emellett érdemes a legtöbb esetben a kalóriában szegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebben őrzöd meg a diéta alatt az izomtömegedet, és kielégítő étkezések mellett folyamatosan pörgésben marad az anyagcseréd. Mutatunk egy-egy ötletet a hét minden napjára!

Kerüld a hizlaló ételeket

Ezek a lehetséges legrosszabb alapanyagok, ha a fogyókúráról van szó. A legjobb, ha teljesen mellőzöd őket!

• fogyasztó praktikák
• vacsora
• egészséges étkezés
• étkezés
• eltelítő étel
• saláták, zöldséges ételek
• húsételek
• alak
• Életmód