Durván beindítja a fogyást ez az anyag, amiben dúskál a népszerű reggeli: így segíti elő a folyamatot
A népszerű reggeliben található anyag nemcsak az egészségedet támogatja, hanem a fogyásban is segíthet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A modern táplálkozástudomány folyamatosan új és izgalmas felfedezésekkel szolgál arról, hogyan segíthetnek a különböző tápanyagok a fogyásban és az egészséges életmód fenntartásában. Az egyik legfrissebb és legígéretesebb kutatási eredmény a béta-glükán nevű rostot emeli ki, amely bőségesen megtalálható az egyik legnépszerűbb reggeliben.
A zabpehelyben lévő rost hatása
Egy nemrégiben végzett állatkísérlet során a zabban található béta-glükán kimagasló hatékonyságot mutatott a fogyás elősegítésében, amely különösen figyelemre méltó, mivel eddig a rostok más fajtáinál nem fedeztek fel ilyen mértékű hatást.
Fotó: Arx0nt / Getty Images Hungary
A kutatás során a tudósok öt különböző rostformát teszteltek, köztük pektint (gyümölcsökben található oldható rost), a rezisztens keményítőt és cellulózt (növényi sejtfalban található oldhatatlan rost). Az eredmények azt mutatták, hogy bár minden rostforma hatást gyakorolt a bélmikrobiomra és a rövid szénláncú zsírsavak (SCFAs) termelésére, a béta-glükán volt az egyetlen, amely jelentős javulást eredményezett a testsúly, a testzsír mennyisége és a glükóztolerancia terén.
A béta-glükán előnyei nemcsak a fogyásra korlátozódnak. Oldható rostként viselkedve a béta-glükán képes zselés állagú anyagot képezni a gyomorban, amellyel csökkenti a vér koleszterinszintjét és a glükózszintet is. Ezenkívül a béta-glükán hozzájárulhat a bélflóra egészségének megőrzéséhez és a bélmozgások szabályozásához is, mivel a bélbaktériumok fermentálják és SCFA-kat (rövid szénláncú zsírsavakat) termelnek, amelyek pozitív hatással bírnak az egész testre.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) és az Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság (EFSA) már engedélyezte a szív- és érrendszeri egészséget támogató állításokat a béta-glükánt tartalmazó termékeken, ami további bizonyítékul szolgál arra, hogy ez a rostfajta jelentős előnyöket nyújt az egészség szempontjából. Ha az élelmi rostok két alaptípusára vagy kíváncsi, korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz!
Bár az embereken végzett kutatások még folyamatban vannak, és a további vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy pontosan képet lehessen kapni a béta-glükán hatásairól, a jelenlegi eredmények biztatóak, és azt sugallják, hogy a béta-glükánban gazdag ételekkel, például a zabbal érdemes színesíteni a mindennapok étrendjét.
Fotó: ollo / Getty Images Hungary
A zab étrendbe való beépítése egyszerű, mivel ez nemcsak finom és tápláló reggeliopció, hanem segíthet a fogyásban és az egészséges testsúly fenntartásában is. A zabban található béta-glükán - amellett, hogy csökkenti az étkezések közötti nassolás iránti vágyat - javíthatja az energiaszintet, a bélmozgást és az általános közérzetet is. Ebből kifolyólag érdemes minél több béta-glükánban gazdag ételt fogyasztani, hogy kihasználhasd ezen tápanyag előnyeit.
Serkenti az emésztést, kihajtja a felesleges vizet a testből: 8 reggeli turmix zabpehelyből
A zabpelyhes turmix mindig jó választás reggeli gyanánt, hiszen pillanatok alatt elkészül és nagyon tápláló.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
