Csökkenti a gyulladásokat testben, jót tesz a mentális egészségnek - Mindenkinek gyakran kellene megtennie
Az úszás számos előnnyel jár, többek között erősíti az izmokat, csökkenti a gyulladásokat, és javítja a mentális egészséget is.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Kortól és nemtől függetlenül végezhető, felszerelést nem igénylő mozgásforma az úszás, amelynek ráadásul számtalan egészségügyi előnyei is vannak. Ezeket vesszük sorra most.
Az úszás jótékony hatásai
Az úszás javítja a keringési rendszert, csökkenti a vérnyomást, és növeli a szív- és érrendszeri hatékonyságot. Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy rendszeres végzése miatt kisebb lesz a szívroham és a stroke kockázata.
A mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásai is kiemelkedőek ennek az edzésfajtának. Tanulmányok kimutatták, hogy a vízben való mozgás serkenti az agy véráramlását, elősegíti a szerotonin és dopamin hormonok felszabadulását. Ezek a hormonok javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt, a szorongást és a depressziót. Az úszás közben végzett ritmikus légzés és a víz közege egyaránt nyugtató hatással bír, egyfajta meditációs állapotot idéz elő, amely további stresszcsökkentő hatással bír - a meditáció például így hat az agyra.
Felsorolni is nehéz, milyen sok jótékony hatást gyakorolhat a szervezetre a rendszeres úszás. Ezeket azonban érdemes még tudni róla:
- Növeli a tüdőkapacitást, és javítja a légzési funkciókat.
- Enyhíti az ízületi fájdalmakat.
- Javítja a testtartást.
- Lassítja az öregedési folyamatokat - ahogy ezek az egészséges szokások is, kattints ide.
- Segít a vércukorszint szabályozásában.
- Serkenti az anyagcserét és elősegíti a fogyást.
- Javítja az alvás minőségét.
- Csökkentheti az ízületi gyulladásokat.
- Erősíti a társas kapcsolatokat, és közösségi élményt nyújt.
- Javítja az izomtónusokat.
- Jó hatással van az idegrendszerre.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Ebből is látszik, hogy az úszás egy rendkívül sokoldalú és jótékony hatású sport, amit bárki végezhet. Akár kezdőként, akár haladóként vág valaki bele, mindenki számára egy élvezetes és egészséges mozgásforma lehet.
Ízületi gyulladással különösen ajánlott: 9 kímélő testmozgás, ami csökkenti a panaszokat
Ízületi gyulladás esetén is javasolt néhány erősítő, mégis kímélő mozgásforma.
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
