Leszedi a tokát ez a 7 furcsa gyakorlat, ha naponta csinálod: szépen eltüntetik a felesleges zsírt
Már napi öt perc pár hónap alatt eredményt hoz.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Tokája, vagyis az álla alatt összegyűlő zsírpárnája szinte mindenkinek van. Ha az ember lehajtja a fejét, jól látszik a második áll, ez az a szög, amit mindenki igyekszik kerülni a fotókon. Van, akin ez a kis extra zsír alig jelenik meg, megint másoknál túlsúly vagy genetikai tényezők miatt észrevehetőbb, de a jó hír, hogy úgy fest, lehet rajta segíteni.
Ahogy az ember öregszik, a bőr és az arc izmai veszítenek a feszességükből, és emiatt is kialakulhat az áll alatti redő, még akkor is, ha tinédzserkorod óta egyetlen kilót sem szedtél fel. Ettől mindenki szívesen megszabadulna, de nem kell azonnal plasztikai sebésznél keresni a megoldást.
A toka eltüntetése tornával
A kollagén szedése, és túlsúly esetén a fogyás is hasznos lehet, de a nyak izmainak erősítése, a nyak tónusosabbá tétele szintén sokat segíthet, hogy a makacs kis zsírpárna ne okozzon kellemetlenséget. A felülések is megdolgoztatják a nyakat, azonban vannak célzottabb gyakorlatok is, melyek célja, hogy az általában ritkán használt nyaki izmokat eddze, és ez bizony, néha furcsa mozdulatokkal jár.
Szívd be az arcod, mintha egy halat imitálnál, majd próbálj mosolyogni, miközben a szádat nem mozdítod. Érezni fogod, hogy húzódik az állad. Kis pihenés után ismételd meg a gyakorlatot ötször.
Fotó: VladimirFLoyd / Getty Images Hungary
Feszítsd meg a nyakadat, nyisd nagyra a szádat, és nyújtsd ki a nyelvedet. Öt másodpercig maradj így. Ha nem húzódik eléggé a nyakad, emeld fel kicsit a fejed a gyakorlat közben.
Fotó: Getty Images
A mosolygás dolgoztatja az állkapocs izmait. Zárd össze a fogad, és próbálj olyan szélesen mosolyogni, ahogy tudsz - nem baj, ha vicsornak tűnik. Közben a nyelvedet nyomd a szájpadlásodnak. Ha húzódik a nyakad, jól csinálod. Ötször-nyolcszor ismételd.
Fotó: Getty Images
Feszítsd meg a nyakad, és csücsöríts, ha közben felemeled a fejed, még intenzívebb a gyakorlat. Maradj így öt-tíz másodpercig, és ismételd ötször.
Fotó: Getty Images
Fújd fel az arcodat, mintha csak duzzadnál, ettől az arc összes izma megfeszül. A nyelvedet közben érintsd a szájpadlásodhoz. Ha tenyérrel finom nyomást gyakorolsz az arcodra két oldalról, tovább fokozhatod a hatást. Ismételd ötször.
Fotó: Khosrork / Getty Images Hungary
Csukott szájjal feszítsd meg a nyakadat, és told előre az alsó állkapcsodat - ezt nyolc-tízszer ismételd.
Levezetés gyanánt fordítsd a nyakadat jobbra-balra tíz-tízszer. Ez az egyszerű gyakorlat tesz a legjobbat a nyak egészségének.
Fotó: Getty Images
A gyakorlatok végeztével emeld fel a fejedet, és finoman masszírozd át a nyakadat, ha lehet, masszázsolajjal, hogy segíts ellazulni a megdolgoztatott izmoknak.
Fotó: Getty Images
A képek forrása: Getty Images Hungary.
