Átmozgatja a térdeket, kilazítja a csípőt: csak ennyi kell hozzá mindennap
A térd és csípő területét érdemes minden nap tornáztatni, így megelőzhető az ízületi merevség és fájdalom.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A térd- és csípőízületek rendszeres mozgatása nemcsak a térdfájdalom megelőzése miatt fontos. Ezek a legnagyobb és leginkább terhelt ízületek, amelyeknek a mozgásban és a testtartásban is jelentős szerepük van.
Térdfájdalom megelőzése tornával
A térd rendszeres mozgatása serkenti az ízületi folyadék termelődését, ami az ízületek működéséhez elengedhetetlen. Így megelőzhető a térd és csípő merevedése és kopása, valamint az ezekkel járó fájdalom. A csípő és a térd rendszeres tornáztatása a környező izmokat is megerősíti, mint a farizmok vagy a combizmok.
Ha az izmok elég erősek, akkor képesek tehermentesíteni az ízületeket és így csökken a sérülések veszélye is. A csípő mozgástartománya befolyásolja a testtartást és a járást is. Ha a csípő nagyon kötött, akkor a térd és a derék túlterhelődik, könnyen kialakulhat fájdalom. A következő videóban egy térdet és csípőt átmozgató rövid tornát mutatunk:
A gyakorlatoknak akkor van legjobb hatása, ha rendszeresen megcsinálod őket.
Újrakezdeni és megérkezni - Amikor a változás nem lezárás, hanem egy új kezdet.
Van, amikor mi döntünk a változás mellett, máskor az élet kényszerít rá. Az újrakezdés sosem könnyű, mégis ezek a fordulópontok visznek közelebb ahhoz, akik valójában vagyunk. A Femina Klub évadnyitó estjén D. Tóth Kriszta és Pataki Ági személyes történeteiken keresztül mesélnek november 16-án a MOMkultban az újrakezdésekről, az önismeretről, a döntésekről és azokról a fordulópontokról, amelyek végül közelebb vitték őket önmagukhoz.
Promóció
Fotó: Getty Images Hungary
10 tipp egyenesen az orvostól, ami tényleg segít térdfájdalom esetén: csillapítják a tünetet
A térdfájdalom kezelésére adott tippeket a szakorvos - ezeket érdemes megfogadni.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
