Miért hízol télen? 3 logikus magyarázat a szezonális súlygyarapodásra
A mozgáshiány és a kevés D-vitamin is plusz kilókhoz vezet.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Télen szinte mindenki felszed egy-két kilót, aminek számos oka van, és nem is nagy probléma, ha a melegebb hónapokra sikerül megszabadulni tőle.
Ha azonban évről évre egyre nagyobb leszel, úgy számolnod kell a túlsúly kialakulásával. Az alábbiakban összegyűjtöttük azokat az okokat, amelyek a leggyakrabban húzódnak meg a téli hízás mögött.
Kevés idényzöldség és -gyümölcs
Míg tavasztól őszig számos rostban gazdag idényzöldség, illetve -gyümölcs között válogathatsz, addig télen csökken ezek száma. Ilyenkor a szervezeted is jobban kívánja a nehezebb ételeket, húsféléket, szénhidrátot.
Érdemes a tél során kicsit tudatosabban odafigyelned rá, hogy több rostban és vitaminban gazdag déligyümölcsöt fogyassz, és ne maradjon ki étrendedből a sütőtök és az alma se - mely szerencsére egész éven át kapható, és pektintartalmából adódóan kiegyensúlyozottá teszi az emésztést.
Kevés mozgás
A hideg téli hónapokat sokan próbálják meg átvészelni a meleg szobában, ilyenkor könnyen kimarad a sport a hétköznapokból. Ha pedig szabadidőd nagy részét a kanapén üldögélve töltöd, csipszet majszolva, nem szabad csodálkoznod az eredményen.
Érdemes fejben tartanod, hogy kutatók szerint a testedben található barnazsír-szövet sajátos működésének köszönhetően a hidegebb hónapokban mozgás hatására akár gyorsabban is beindulhat a súlyvesztés. Erről bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
Alacsony D-vitamin-szint
Ugyancsak a kevés szabadban töltött időnek - valamint a rövidebb nappaloknak - köszönhető, hogy a tél során szervezeted D-vitamin-szintje jelentősen csökken.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Ez a létfontosságú vitamin amellett, hogy segít megelőzni a csontritkulást és erősíti az immunrendszert, hangulatjavító hatású is. Amennyiben elegendő jut belőle a szervezetedbe, elkerülheted a szezonális depresszió kialakulását - amit legtöbben csokival próbálnak meg kezelni. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a D-vitamin szervezetre gyakorolt hatásáról.
OLVASD EL EZT IS!
- tél
- alvászavar
Február a rossz alvás hónapja: ezért forgolódsz éjszaka
- vírus
- tudomány
