Így edd a szőlőt, ha fogyókúrázol - Nem kell aggódnod a magas cukortartalom miatt
Szabad szőlőt enni a diéta alatt, ha okosan csinálod.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A szőlő az egyik legmagasabb szénhidráttartalmú hazai gyümölcs, ezt a legtöbb fogyni vágyó pontosan tudja.
A legegyszerűbb tehát kiiktatni az étrendből. Ha azonban mégsem tudsz lemondani róla, van megoldás, ám nem mindegy, mikor és mennyit eszel belőle.
Mi van a szőlőben?
20 dkg szőlő körülbelül 150 kalóriát - és 36 gramm szénhidrátot - tartalmaz. Csak összehasonlításképp: ugyanennyi körtében 70 kcal, narancsban 95 kcal, almában 100 kcal van. Mindennek ellenére nem szabad megfeledkezni róla, hogy a szőlő sok más szempontból jótékony hatással van a fogyókúrára.
Magas élelmi rost- és pektintartalmából adódóan serkenti a bélmozgást, salaktalanító hatással bír. A pektin egy vízben oldható élelmi rost, mely amellett, hogy segíti az emésztést, az LDL-koleszterin szintjét is csökkenti a vérben. Végül a szőlő sok-sok immunerősítő hatású vitamint, többek közt B1-, B2- és K-vitamint is tartalmaz, melyek a téli időszakban különösen fontosak a szervezet számára.
Így edd a szőlőt, ha fogyókúrázol!
Ha tehát nem szeretnél lemondani a szőlőről csak azért, mert magas a cukortartalma, ne is tedd. Ha nassolnivalót keresel, sokkal jobb választás, mint egy szelet csoki. Érdemes azonban fogyasztásakor tekintetbe venned a szervezet inzulinműködését. A hasnyálmirigy által termelt inzulin 50%-a bázisinzulin, a másik fele pedig az étkezések során termelődik.
Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?
Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.
További részletek: feminaklub.hu/
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2025. január 7. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Alapvetően igaz, de fogyókúra esetén még inkább szem előtt kell tartanod, hogy nem szabad a reggeli órákban magas cukortartalmú ételekkel sokkolnod a szénhidrát-anyagcserédet. Az esti órákban pedig ugyancsak veszélyes, hiszen az ilyenkor elfogyasztott extra szénhidrátot már nem dolgozza fel a szervezet, hanem raktározásra kerül. Amennyiben szeretnél szőlőt enni a diéta alatt, a legjobb, ha tízóraira időzíted a fogyasztását: ekkor már nem dobja meg túlságosan az inzulinszintedet, viszont a szervezetnek még bőven lesz ideje felhasználni a belőle származó energiát a nap során. 20 dkg-ot nyugodtan elfogyaszthatsz a délelőtti órákban, esetleg egy kevés korpás keksz mellé.
A sportról se feledkezz meg!
Természetesen a sikeres fogyás nemcsak a táplálkozáson, hanem a rendszeres mozgáson is múlik. A következő képeken megmutatjuk a leghatásosabb mozgásformákat.
Heti két edzés elég a fogyáshoz: mutatjuk a 10 legtöbb kalóriát elégető mozgásformát
Nézegess képeket!
ElolvasomKép: Getty Images Hungary.
OLVASD EL EZT IS!
