8 szuperegészséges mag, ami segít a szív- és érrendszer megóvásában: csökkentik a vérnyomást, tele vannak rostokkal

Amilyen kicsik, olyan jótékony hatásúak a magok, amiket változatosan építhetsz be az étkezéseidbe. A szervezet számára rendkívül hasznos tápanyagokat tartalmaznak, így többféleképpen támogathatják az egészségedet.

Jó növényi fehérjeforrások, bővelkednek a rostokban, a vitaminokban és az ásványi anyagokban, antioxidáns hatású vegyületekben és egészséges zsírokban is. A kiegyensúlyozott étrend részeként segíthetnek a szív- és érrendszer védelmében, az emelkedett vércukorszint és a vérnyomás csökkentésében. 

Szívvédő magok

Szórhatod őket salátára, kásákba, hozzákeverheted a joghurtodhoz. A kisétkezésekre zöldségek, gyümölcsök mellé ideális választást jelentenek, viszont érdemes megjegyezni, hogy egyik-másik mag kalóriatartalma meglehetősen magas, így nem árt némi önuralmat gyakorolni a fogyasztásukkor. 

A lenmag az omega-3 zsírsavak jó forrása, rostokat és antioxidáns hatású polifenolokat is tartalmaz. Ezek révén segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri betegségek kivédésében. A külső héj viszont nehezen emészthető, így a tápanyagok legjobb hasznosulása érdekében őrölten érdemes fogyasztani a magot.

Fotó: panco971 / Getty Images Hungary

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• egészséges táplálék
• étkezés
• mag
• szívvédő
• érrendszer
• koleszterin
• vércukorszint
• rost
• Életmód