A 8 legjobb villámgyors fogyókúrás vacsora, amiben alig van szénhidrát: laktatnak és fogyasztanak
Fogyókúra alatt érdemes odafigyelni a tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelére - ezek a vacsoraötletek szénhidrátszegények, mégis laktatóak.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Vacsora gyanánt érdemes olyan fogásokat készíteni, amik nem ülik meg a gyomrot, lehetőleg alacsony a szénhidráttartalmuk, mégis hosszan tartó jóllakottságérzetet okoznak.
Diétától függően különböző ajánlások léteznek a szénhidrát-fehérje-zsír kiegyensúlyozott beviteli mennyiségéről, de általánosságban elmondható, hogy ideális esetben az étrend 45-65%-ban szénhidrátból, 20-35% zsírokból, lehetőleg telítetlen fajtákból, és 10-35% fehérjékből áll.
Szénhidrátszegény vacsoraötletek
Mindezek fényében az étrend megtervezésekor nem árt lekövetni a makrotápanyagok arányait. Ha valaki szénhidrátban gazdag reggelit és ebédet készít, akkor a nap utolsó étkezésekor redukálja a mennyiségét. Az alábbiakban olyan recepteket mutatunk, amik nemcsak gyorsan elkészülnek, hanem laktatnak, és tele vannak fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal is.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Segítünk megtalálni a legjobbat!
A Vitaminkalkulátorunk 9 egyszerű kérdéssel több mint negyven vitaminunk közül ajánl két olyan terméket, amik céljaidnak leginkább megfelelnek. Figyelembe vesszük a fizikai aktivitást, étkezési szokásokat és érzékenységeket, hogy a legjobb döntést hozhasd. Tudjuk, hogy könnyű elveszni a részletek közt, de mi itt vagyunk, hogy segítsünk!
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
