Nem a kalóriaégetés miatt fogyaszt a sport – Meglepő igazság a szakembertől

Sokan hisszük, hogy a kalóriadeficit egyenlő a fogyással, ám a képlet nem ennyire egyszerű. A rendszeres sport és a csökkentett energiabevitel valóban segít leadni a kilókat, ám maga a súlyvesztés folyamata - különösen, ha hosszú távú eredményre vágyunk - jóval összetettebb. Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, okleveles rehabilitációs szakember, életmódszakértő alábbi posztjában elmagyarázza, miért van ez így.

Nem a kalóriaégetés miatt fogyaszt a sport

Amikor a szervezet raktározó üzemmódban dolgozik, az nem csupán a feleslegesen bevitt plusz kalóriák miatt van, hanem a mentális állapot miatt is. Ha valakinek a napjai stresszben telnek, folyamatos alváshiánnyal küzd, nincs meg a biztonságérzete, az az idegrendszer számára egy erős jelzés, hogy tartalékolnia kell, növelnie kell a zsírraktárakat, hiszen a szervezet nincs jól, ínséges idők jönnek.

- Nem a mozgás által létrehozott kalóriadeficit jelenti a tartós testsúly-optimalizálás kulcsát, hanem a rendszeres mozgás eredménye, az edzettség, mint a szervezet biztonságát jelző információ. Ezért nem kampányszerű edzésrohamokra és brutális kalóriaégetésre van szükség, hanem stabil, kiszámítható, minőségi edzésterhelésre és – ennek eredményeképp – általános edzettségre - írja Feövenyessy Krisztina.

Tehát egészen addig, amíg az agy úgy értelmezi, hogy veszélyhelyzet van, tartalékolni fog. Amint azonban a szervezet kellő edzettsége, az elegendő alvás és a kevésbé stresszes létállapot miatt az idegrendszer biztonságot érzékel, megszűnik "túltartalékoló" üzemmód. Ilyenkor evolúciós megközelítésben úgy is fogalmazhatnánk: "jól vagyok, képes vagyok vadászni, gyümölcsöt szedni, ellátni magam, nincs szükségem a plusz zsírraktárakra".

- És persze mindezen felül stabil, kiszámítható és minőségi (!) étrendre és regenerációra is szükség van. Ezek együttesen adják meg ugyanis azt a biztonságérzetet, amely mellett a szervezet nem érzi úgy, hogy folyamatosan védekeznie és tartalékolnia kell -  írja Feövenyessy Krisztina.

Kép: Getty Images

• feövenyessy krisztina
• fogyás
• fogyás jojó nélkül
• sportolás hatásai
• sport
• mozgás
• mentális egészség
• Életmód