Támogatja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét: így segíti a fogyást a ribizli

Elérkezett a ribizli szezonja, és érdemes is belőle fogyasztani, mert a bogyós gyümölcs értékes tápanyagokban bővelkedik, amik még a fogyást is elősegíthetik.

Ribizli hatása
Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ribizli (Ribes rubrum) fogyasztása nemcsak az egészségnek tesz jót, hanem a fogyási folyamatokat is segíti. 

Az Európában elterjedt gyümölcs hazánkban is terem, a nagymarosi és a gyöngyösi a legismertebb fajtái. Változatosan beépíthető az étrendbe, akár könnyed desszertek alapanyaga is lehet, de a reggeli zabkása kiegészítőjeként vagy szemenként csemegézve nassolnivaló gyanánt is fogyasztható.

A ribizli hatásai

A ribizli alacsony kalóriatartalma miatt szinte bármilyen diétába beilleszthető, 100 grammja mindössze 56 kalóriát tartalmaz. Alább olyan hatásait soroljuk fel, melyek támogatják a fogyást is.

GettyImages-502687355

Segíti az emésztést

A ribizli lédús gyümölcs, a magjában lévő esszenciális olajok és a benne lévő rostok aktiválják a bélmozgást. Kiemelkedő pektintartalommal bír, ez a vízben oldódó rost az emésztőrendszeren áthaladva a vastagbélben lévő baktériumoknak szolgál táplálékul, kiegyensúlyozva ezzel a bélflórát, ami pedig elengedhetetlen az ideális testsúly eléréséhez.

Felpörgeti az anyagcserét

A ribizli bővelkedik C-vitaminban, ami a szervezet számos anyagcsere-folyamatában vesz részt. Rendszeres testmozgás mellett felgyorsítja a zsíroxidációt, ezzel téve még hatékonyabbá az edzéseket, segítségével több kalóriát lehet elégetni, mint nélküle. 100 grammja, azaz nagyjából két maréknyi belőle a napi C-vitamin-szükséglet felét biztosítja.

Támogatja az izmok működését

A vas szedése, illetve a vasban bővelkedő élelmiszerek fogyasztása bizonyítottan elősegíti a fogyást. A vas felgyorsíja az oxigén áramlását az izmokhoz, ezzel növeli a testmozgás hatékonyságát és a zsírégetést is - a megnövekedett állóképesség miatt az intenzív edzések alatt is fokozódik a kalóriaégetés mértéke.

A cikk az ajánló után folytatódik

Lehangoltság? Nyerd vissza az életkedved!

Ha tartósan lehangoltnak, fásultnak, kedvetlennek érezzük magunkat, és nem tudunk úrrá lenni rosszkedvünkön, segít az orbáncfű kivonatát tartalmazó Remotiv extra. Ez a patikában, vény nélkül kapható növényi gyógyszer javítja a hangulatot, fokozza a motivációt és csökkenti az enyhe depresszió további tüneteit.

A Remotiv extra vény nélkül kapható, orbáncfűkivonat-tartalmú gyógyszer.

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!

Promóció

Egy 2014-es kutatásban megfigyelték, hogy azoknak az alanyoknak, akiknek sikerült normalizálni a vasszintjüket, csökkent a derékkörfogatuk, a BMI-jük, azaz a testtömegindexük is. Szerencsére a ribizli ebben az értékes tápanyagban is bővelkedik, így fogyasztásával a vasraktárakat is fel lehet tölteni.

Természetes vízhajtó

A ribizli tartalmaz káliumot is, aminek ismert vízhajtó hatása, és a leveléből készült tea is segíthet megszabadítani a pangó víztől. A fekete ribizlihez hasonlóan a ribiszke levélzete is dúskál polifenolokban és káliumban is, ennek köszönhetően fokozza a vizelet termelődését.

Kiegyensúlyozza a vércukorszintet

A ribizli még magas vércukorszint és magas vérnyomás kezelésben is mankóként szolgálhat. Természetes vérnyomáscsökkentőként ismert, antidiabetikus hatása miatt még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét is csökkenti.

GettyImages-1152381027

Klorogénsav-tartalma miatt gátolja a glükóz felszívódását a vékonybélben, természetes módon csökkentve ezzel a vércukorszintet. Az ingadozó vércukorszint szénhidrátéhséget okozhat, ami növeli a napi bevitt kalóriamennyiséget, szinten tartására érdemes odafigyelni.

A 10 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs

A gyümölcsök számos hasznos tápanyaggal látják el a szervezetet, rostjaik révén biztosítják a teltségérzetet, valamint az emésztés megfelelő működését.

A 10 legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcs, amit diéta alatt is fogyaszthatsz

Elolvasom

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük