Csökkenti a zsigeri zsírt, gátolja a hasi elhízást: a rukkola 4 fogyást segítő hatása
A rukkola számos fogyókúrás hatással bír, de nemcsak a kalóriaégetést segíti elő, hanem a zsigeri zsírt is csökkenti.
FeminaShop
Látogass el a
Femina Shopba!
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A borsmustárt, vagy közismertebb nevén rukkolát, Eruca sativa, világszerte alkalmazzák fűszernövényként, olaját is felhasználják, fogyókúrás hatásai a benne lévő jótékony vegyületeknek köszönhetőek.
A rukkola jellegzetes, enyhén kesernyés ízű leveleit fogyasztjuk legtöbbször frissen, saláta formájában. Érdemes is szezonja idején minél gyakrabban enni belőle, hisz a rostokban, tápanyagokban és jótékony fitokemikáliákban gazdag zöldség nemcsak az egészséget támogatja, hanem a fogyást is elősegíti.
A rukkola fogyást segítő hatásai
Csökkenti a zsigeri zsírokat
A rukkola kiemelkedő szirtuinforrás, mely aktiválja a SIRT1 fehérjét, ami felgyorsítja a testzsír és zsigeri zsírszövetek csökkenését. A szirtuin fehérjéket befolyásoló ételek anyagcsere-serkentőek, elősegítik az izomnövekedést és a zsírégetést.
Egy 2016-os kutatásban és egy korábbi, 2011-es vizsgálat során is bizonyították zsírégető hatását. A túlzó mennyiségű viszcerális zsírszövet növeli az olyan krónikus, gyakran hasi elhízással járó betegségek kialakulásának esélyét, mint a kettes típusú cukorbetegség.
Támogatja az izmok működését
Számos ásványi anyagot tartalmaznak ízletes levelei, köztük káliumot is, ami segíti az izmok működését. Emellett még szirtuinfehérje-tartalma miatt is támogatja az izomtömeg-növelést.
Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?
A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.
Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2023. november 6. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció
Stabilizálja a vércukorszintet
Kutatások szerint a borsmustár fogyasztása a vércukorszint szabályozását is segítheti, mindez magas rosttartalmának is köszönhető, ami lassítja a tápanyagok felszívódását, gátolva ezzel a vércukorszint hirtelen megemelkedését.
Ezenkívül alfa-liponsav-tartalma miatt javítja az inzulinérzékenységet, aminek hála a szervezet hatékonyabban dolgozza fel a glükózt, mely a sejteknek szolgál energia gyanánt. Ezáltal természetes módon csökkenti a vércukorszintet.
Májvédő hatású
Akár csak más zöld leveles zöldségek, a rukkola is tartalmaz klorofilt, ami védi a májat, szabályozza a zsírsav-oxidációt a kiválasztószervben, segít megelőzni a zsírmáj kialakulását.
A nap bármely szakában, akár vacsora gyanánt, vagy edzés után is bátran elfogyaszthatsz egy tányér ízletes rukkolasalátát, ami fontos tápanyagokkal látja el a szervezetet, felgyorsítja a szervezet regenerálódását.
8 könnyű salátaötlet 300 kalória alatt
Vacsorára a saláta mindig jó választás, sokoldalúan lehet variálni az egészséges fogást.
(Képek forrása: Getty Images Hungary)
OLVASD EL EZT IS!
