Rézben gazdag ételek

A réz fontos ásványi anyag az egészségmegőrzés szempontjából, pótlásáról mégis ritkán esik szó. Az szervezet számára szükséges mennyiség bevitele elősegíti a vérképzést, támogatja a központi idegrendszer megfelelő működését.

A réz élettani hatásai közé tartozik továbbá, hogy részt vesz a koleszterin feldolgozásában, erősíti az immunrendszert, és a magzat egészséges fejlődését is támogatja. 

Hiánya az érfalak gyengüléséhez, visszértágulathoz, vérszegénységhez, emelkedő koleszterinszinthez, valamint őszüléshez, ráncosodáshoz, hajhulláshoz vezethet.

Rézben gazdag ételek

A rézre csak kis mennyiségben van szükség, ám a test nem képes előállítani, így természetes forrásból kell pótolni. A felnőttek számára ajánlott napi 1,4 milligramm réz bevitele. Várandósság idején ez 1,8 milligramm is lehet, bár a forrásokra oda kell figyelni, mivel néhány forrás fogyasztása csak mérsékelten engedélyezett ilyenkor.

A máj szuper forrása a réznek: a borjúmáj 100 grammonként 10-12 milligrammot is tartalmaz, ráadásul gazdag vasban, szelénben, cinkben és B-vitaminokban is. Temérdek módon elkészíthető.

Fotó: zeleno / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Pixabay, Getty Images Hungary.)

1/

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft

Vércsoport meghatározó teszt

4 190 Ft

Csomózott ásványgyöngyös csakra karkötő (8mm)

2 690 Ft

Ónix mala lánc csakrakövekkel és om medállal

2 900 Ft

Máj állapotfelmérő gyorsteszt

4 190 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

És boldogan éltek? - Mesehősnők utóélete

3 995 Ft

Demeter - Anya olajkeverék

2 359 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Színes életfa ezüst ékszerszett

17 990 Ft

Panarom Aromareneszánsz nyugtató-harmonizáló illóolajcsomag

4 354 Ft

Édesvízi igazgyöngy szett kerek cirkónia ékkel

23 990 Ft

Polar M460 kerékpáros computer

80 900 Ft

Szőlőmagolaj (Vitis Vinifera)

2 540 Ft

Még több termék