Rézben gazdag ételek

A réz fontos ásványi anyag az egészségmegőrzés szempontjából, pótlásáról mégis ritkán esik szó. Az szervezet számára szükséges mennyiség bevitele elősegíti a vérképzést, támogatja a központi idegrendszer megfelelő működését.

A réz élettani hatásai közé tartozik továbbá, hogy részt vesz a koleszterin feldolgozásában, erősíti az immunrendszert, és a magzat egészséges fejlődését is támogatja. 

Hiánya az érfalak gyengüléséhez, visszértágulathoz, vérszegénységhez, emelkedő koleszterinszinthez, valamint őszüléshez, ráncosodáshoz, hajhulláshoz vezethet.

Rézben gazdag ételek

A rézre csak kis mennyiségben van szükség, ám a test nem képes előállítani, így természetes forrásból kell pótolni. A felnőttek számára ajánlott napi 1,4 milligramm réz bevitele. Várandósság idején ez 1,8 milligramm is lehet, bár a forrásokra oda kell figyelni, mivel néhány forrás fogyasztása csak mérsékelten engedélyezett ilyenkor.

A máj szuper forrása a réznek: a borjúmáj 100 grammonként 10-12 milligrammot is tartalmaz, ráadásul gazdag vasban, szelénben, cinkben és B-vitaminokban is. Temérdek módon elkészíthető.

Fotó: zeleno / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Pixabay, Getty Images Hungary.)

1/

Lyme-kór gyorsteszt

4 190 Ft

Aromazen Aminea testolaj

11 430 Ft

Allergia gyorsteszt

4 190 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft

Intim candida gyorsteszt

3 890 Ft

Sunsol Naptej SPF25

7 875 Ft

Cirkóniakristályos lóhere ezüst nyaklánc

9 990 Ft

LadypHarma Kamillás kapszula gyulladásos megbetegedésekre

3 870 Ft

Lila kristályos ezüst fülbevaló (9 mm)

8 200 Ft

LadypHarma Clean-in ergonomikus Intimzuhany

12 700 Ft

Panarom Aromareneszánsz izomlazító-fájdalomcsillapító illóolajcsomag

4 173 Ft

Színes cirkónia négyzet fülbevaló

10 990 Ft

Sákovics Diana: Hol rontom el?

3 490 Ft 3 141 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Még több termék