Rézben gazdag ételek

A réz fontos ásványi anyag az egészségmegőrzés szempontjából, pótlásáról mégis ritkán esik szó. Az szervezet számára szükséges mennyiség bevitele elősegíti a vérképzést, támogatja a központi idegrendszer megfelelő működését.

A réz élettani hatásai közé tartozik továbbá, hogy részt vesz a koleszterin feldolgozásában, erősíti az immunrendszert, és a magzat egészséges fejlődését is támogatja. 

Hiánya az érfalak gyengüléséhez, visszértágulathoz, vérszegénységhez, emelkedő koleszterinszinthez, valamint őszüléshez, ráncosodáshoz, hajhulláshoz vezethet.

Rézben gazdag ételek

A rézre csak kis mennyiségben van szükség, ám a test nem képes előállítani, így természetes forrásból kell pótolni. A felnőttek számára ajánlott napi 1,4 milligramm réz bevitele. Várandósság idején ez 1,8 milligramm is lehet, bár a forrásokra oda kell figyelni, mivel néhány forrás fogyasztása csak mérsékelten engedélyezett ilyenkor.

A máj szuper forrása a réznek: a borjúmáj 100 grammonként 10-12 milligrammot is tartalmaz, ráadásul gazdag vasban, szelénben, cinkben és B-vitaminokban is. Temérdek módon elkészíthető.

Fotó: zeleno / Getty Images Hungary

(Borító- és ajánlókép: Pixabay, Getty Images Hungary.)

1/

Polar A370 okos tréner óra (pink - S)

64 900 Ft

Krémfehér sósvízi igazgyöngy fehér arany fülbevaló

89 000 Ft

Allergia gyorsteszt

3 780 Ft

Szívesen csavarodó fehér kristályok ékszerszett

8 390 Ft

Ezüst életfa nyaklánc

10 990 Ft

Vashiány gyorsteszt

3 780 Ft

Panarom Zerge olaj (visszerek kezelésére)

5 905 Ft

Eucaly’mix immunerősítő-fertőtlenítő illóolaj-keverék

2 665 Ft

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 570 Ft

Varga gyógynövényes sampon

790 Ft 710 Ft

-10%

Igazgyöngy és cirkónia ezüst fülbevaló

13 990 Ft

Ezüst félkör gyöngy fülbevaló cirkónia berakással

11 990 Ft

Panarom Zen illóolaj-keverék párologtatóba

3 240 Ft

Édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló

12 990 Ft

Polar M200 pulzusmérő óra

49 900 Ft

Még több termék