8 élelmiszer, amit nem szabadna éhgyomorra fogyasztani: puffasztanak, és hosszú távon megbetegíthetnek
Több egészségesnek hitt étel sem javasolt reggelire.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A reggeli rohanásban nehéz odafigyelni, mit egyél, és mit ne, gyakorta csak a magas energiabevitel lebeg a szem előtt.
Nem véletlen, hogy sokan nyúlnak cukros üdítőkhöz, teához, gyorsan beszerezhető pékárukhoz, amik már a nap elején leterhelik a gyomrot, hirtelen megdobják a vércukorszintet, és hosszabb távon komolyabb egészségügyi problémákat idézhetnek elő.
Ételek, amik reggelire nem javasoltak
Érdemes előrelátóan bevásárolni azokból az ételekből, amiket reggel fogyasztanál, és nem károsítják az egészséget, ha pedig a reggeli rohanás állandó része az életednek, nem árt, ha tájékozódsz, hogy a szokásos reggeli útvonaladon hol tudsz egészséges betevőt szerezni magadnak. Néhány dolgot viszont érdemes kerülni, ha a nap első étkezéséről van szó.
A különböző élesztős pékárukat, mint a fánk, érdemes mellőzni a reggeli menüből. Az élesztő gyakori éhgyomorra való fogyasztása hasi fájdalmakhoz, puffadáshoz vezethet.
Fotó: Lydia Whitmore / Getty Images Hungary
Az édességek erősen kerülendők, ha reggeliről van szó. Éhgyomorra a magas cukorbevitel hirtelen emeli meg a szervezet inzulinszintjét, ami a hasnyálmirigyet leterheli, így hosszabb távon növeli a cukorbetegség kockázatát.
Fotó: Armando Rafael / Getty Images Hungary
A kávéban és teában lévő koffein energiát ad a napkezdéshez, de magukban ártanak a gyomornak hosszú távon. Inkább reggeli után fogyaszd őket!
Fotó: Brett Holmes Photography / Getty Images Hungary
Éhgyomorra banánt sem javasolt enni, főként magas cukortartalma és a vércukorszintre gyakorolt hatása miatt. Mindenképp javasolt zsírokkal, fehérjével társítani reggel a lassabb felszívódás érdekében, akár mogyoróvajjal, pirítóssal is kiegészíthető.
Fotó: Magdalena Niemczyk - ElanArt / Getty Images Hungary
A citrusfélék ugyan igazi vitaminbombák, éhgyomorra való fogyasztásuk mégsem javasolt erős savasságuk miatt. Akár gyomorfájáshoz, refluxhoz vezethetnek hosszabb távon.
Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary
Az erjesztett tejtermékek, mint a joghurt vagy a kefir ugyan nem károsak éhgyomorra, de kevésbé hasznosak így, mert a bennük lévő tejsavbaktériumokat a sok gyomorsav elpusztítja. A reggeli után viszont már bátran fogyaszd őket!
Fotó: Magdalena Niemczyk - ElanArt / Getty Images Hungary
Egyes nyers zöldséglevek, különösen a paradicsomlé gyomorégést, hasi fájdalmat és szélgörcsöt okozhat, ha üres gyomorra fogyasztják.
Fotó: AnnaPustynnikova / Getty Images Hungary
A fűszeres, túlzottan zsíros ételek emésztési zavarokat idézhetnek elő, ha éhgyomorra fogyasztják őket.
Fotó: Sawayasu Keith Tsuji / Getty Images Hungary
(Képek: Getty Images.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészség
- táplálkozás
Tiltólistás reggelik cukorbetegeknek – Van, amire kevesen gondolnak
