7 ok a krónikus puffadás mögött - Nem csak gluténérzékenység okozhatja

A rendszeres puffadás megkeseríti a hétköznapokat, és a kellemetlen érzésen kívül esztétikailag sem túl előnyös. Ha te is olyan típus vagy, aki bármit eszik, kigömbölyödik, akkor érdemes utánajárni, mert az állandó puffadás hátterében számos ok állhat.

Természetesen azzal semmi gond nincs, ha egy nagy adag chilis bab után úgy érzed, mindjárt kidurransz. Vannak ugyanis köztudottan puffasztó ételek, ilyenek a szárazhüvelyesek, káposztafélék, karfiol és a brokkoli. A glutén- és egyéb táplálékintoleranciák szintén felelősek lehetnek a feszítő érzésért.

7 ok a krónikus puffadás mögött

Az étkezési szokások, életmódbeli tényezők és betegségek is okozhatják a puffadást.  Az ülőmunka, mozgásszegény életmód és a stressz mind szerepet játszanak abban, hogy manapság egyre többen szenvednek puffadástól. Ha állandóan fel vagy fújódva, vagy akár már reggel nagy pocakkal kelsz, most mutatunk hét okot, ami szerepet játszhat benne. 

Kapkodva evés 

Ha kapkodva eszel, és nem rágod meg alaposan a falatokat, jóval több levegőt nyelsz, mint egy alapos, lassabb evéssel - ennek pedig puffasztó hatása lehet.

Cukormentes termékek

Bizonyos édesítőszerek akár már kis mennyiségben is kellemetlen, görcsökkel járó puffadásos állapotot is okozhatnak az arra érzékenyeknél. A diétás kólában, cukormentes kekszekben mind ilyen összetevők találhatók.

Hormonzavarok

A hormonális rendszer is felelős lehet a puffadásért. Terhesség során a megnövekedett ösztrogén- és progeszteronszint lelassítja a bélműködést, ami puffadással jár. Klimax során pedig pont fordítva: a csökkenő hormonszint is okozhat emésztőrendszeri panaszokat.

Bélflóra egyensúlyának felborulása

Ha a bélflóra egyensúlya valamely okból megborul - például antibiotikumos kezelés miatt -, a jótékony hatású baktériumok aránya csökken, ami emésztési zavarokat, székrekedést okoz. Ilyen esetben probiotikumkúra segíthet a bélflórát helyreállítani, és megszüntetni a puffadást.

Túl sok rost

A müzlifélék és egyéb teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztása is okozhat kellemetlen panaszokat. Ha korábban rostszegényen étkeztél, és hirtelen váltasz egészségesebb étrendre, az megzavarhatja az emésztésedet. Lassú anyagcsere és puffadás ellen ezeket az ételeket kiemelten érdemes fogyasztani.

Irritábilis bél szindróma

Az irritábilis bél szindróma egy olyan emésztőrendszeri funkciózavar, ami krónikus hasfájással, székrekedéssel és puffadással jár. Diagnosztizálása nem egyszerű, mivel nincsenek jellegzetes tünetek, laborvizsgálattal azonban kideríthető a betegség.

Lelki okok

Ahogy a legtöbb testi tünet, a puffadás hátterében is állhatnak lelki okok. Ilyenkor nemcsak a hasad feszül, hanem az idegrendszered is. A stressz, a különböző konfliktushelyzetek és a tehetetlenség érzése mind okozhat emésztőrendszeri gondokat. Ha úgy érzed, nem tudsz pihenni, nyomás alatt vagy, rossz a kapcsolatod valakivel, vagy pont, hogy magaddal nem tudsz megbékélni - a gyomrod biztosan jelezni fogja ezt.

Lehetséges kezelési módszerek

A puffadás elkerüléséért érdemes változtatni az életmódon, étrenden. Mindig alaposan rágd meg az ételt, egyél rendszeresen, hogy elkerüld a habzsolást. Amennyiben rájöttél, hogy milyen étel, összetevő okozza a panaszokat, azt iktasd ki az étrendedből. A szárazhüvelyeseket mindig áztasd be, majd csak ezt követően főzd meg. A puffasztó zöldségeket fedő nélkül főzd, így az illóanyagok mennyisége csökken. A szénsavas üdítőket érdemes kerülni, a rostdús élelmiszerek mellé pedig mindig fogyassz bőségesen vizet.

Természetesen, ha az apróbb változtatások nem válnak be, vegyél igénybe orvosi ellátást. A puffadás ugyanis egyike lehet azoknak a tüneteknek, amik szervi problémákhoz is vezethetnek.

Természetes megoldások puffadás ellen - Olvass tovább!

Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek a puffadás megszüntetésében. Ugyanakkor fontos szem előtt tartani azt is, hogy ha állandósul a tünet, már betegség is állhat a háttérben, ekkor muszáj orvoshoz fordulni vele. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• puffadás
• emésztés
• gyomor
• étkezés
• Életmód