Napi 20 perc elég ebből az egyszerű mozgásformából: ezeket a gyakorlatokat végezd
Az egész testet átmozgatja, feszessé teszi az izmokat is ez a rövid tréning.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A pilatesgyakorlatok azért praktikusak, mert csak egy szőnyegre van szükség ahhoz, hogy rászánj napi 20 percet a testmozgásra, és szinte bárhol tudod végezni azokat. Már egy ilyen rövid idejű edzéssel is látványos eredmények érhetők el, ezért érdemes beiktatni ezt a tréninget a mindennapokba.
Pilatesgyakorlatok
A következő gyakorlatsor elsősorban a has-, a fenék- és a combizmokat fejleszti, miközben a teljes testet átmozgatja. A légzéssel összehangolt edzés nem csak a testtudatosságot mélyíti el, hanem számos egészségügyi hatása van, amelyekről itt is írtunk korábban.
A gyakorlatok kivitelezésénél figyelj arra, hogy a gátizmokat is megfeszítsd, ezzel aktiválva a köldök és környéke területét, melyet a pilates erőközpontnak nevez. Mozgás közben figyelj a légzésre, és arra, hogy a mozdulataid lassúak legyenek, így tudsz a leghatékonyabb lenni.
50 felett nagyon ajánlott ez a mozgásforma: napi 20 perc is elég belőle, hogy feszesebb legyél
Egy bizonyos életkor felett a mozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a test megőrizze feszességét.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary)
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
OLVASD EL EZT IS!
