Támogatja az anyagcserét és a hormonrendszert: így vigyél be elég pantoténsavat a szervezetedbe
Ezek az ételek gazdagok pantoténsavban, azaz B5-vitaminban.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A pantoténsav, azaz a B5-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az egészségmegőrzés szempontjából, támogatja az anyagcserét, segít az elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításában, de hozzájárul az ideg-, a hormonrendszer és az emésztőszervek megfelelő működéséhez, a bőr, a haj vagy a szem kifogástalan állapotához.
A vízben oldódó B5-vitamin hiánya fáradsághoz, fejfájáshoz, ingerlékenységhez, alvászavarhoz, bélrendszeri problémákhoz, izomgörcsökhöz, végtagzsibbadáshoz vezet a leggyakrabban.
A pantoténsav forrásai
A hiány megelőzése és a szervezet egészsége érdekében felnőttek számára hivatalosan ajánlott napi 6 milligramm pantoténsav bevitele, mely változatos, kiegyensúlyozott étrenddel nagyrészt fedezhető, de a B-komplex-vitaminkészítmények ennek többszörösét is tartalmazhatják, mely indokolt esetben kúraszerűen szedhető.
Korábbi cikkünkben a folsav pótlásának fontosságáról olvashattál, az alábbi néhány élelmiszerrel pedig garantáltan sokat teszel a B5-vitamin pótlása érdekében is.
(Képek: Getty Images Hungary.)
9 húsmentes B-vitamin-forrás: finomak, és könnyen felszívódnak
Bár a húsban van a legtöbb B-vitamin, nélküle sem lehetetlen pótolni a szükségletet.
ElolvasomOLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- vérszegénység
