Támogatja az anyagcserét és a hormonrendszert: így vigyél be elég pantoténsavat a szervezetedbe

A pantoténsav, azaz a B5-vitamin nélkülözhetetlen vitamin az egészségmegőrzés szempontjából, támogatja az anyagcserét, segít az elfogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiává alakításában, de hozzájárul az ideg-, a hormonrendszer és az emésztőszervek megfelelő működéséhez, a bőr, a haj vagy a szem kifogástalan állapotához.

A vízben oldódó B5-vitamin hiánya fáradsághoz, fejfájáshoz, ingerlékenységhez, alvászavarhoz, bélrendszeri problémákhoz, izomgörcsökhöz, végtagzsibbadáshoz vezet a leggyakrabban. 

A pantoténsav forrásai

A hiány megelőzése és a szervezet egészsége érdekében felnőttek számára hivatalosan ajánlott napi 6 milligramm pantoténsav bevitele, mely változatos, kiegyensúlyozott étrenddel nagyrészt fedezhető, de a B-komplex-vitaminkészítmények ennek többszörösét is tartalmazhatják, mely indokolt esetben kúraszerűen szedhető.

Korábbi cikkünkben a folsav pótlásának fontosságáról olvashattál, az alábbi néhány élelmiszerrel pedig garantáltan sokat teszel a B5-vitamin pótlása érdekében is.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• b-vitamin
• pantoténsav
• vitamin
• anyagcsere
• anyagcsere-javítás
• hormon
• Életmód