Gyorsan elalszol, és nyugodtan pihensz: 8 villámgyors és egyszerű nyújtó gyakorlat lefekvés előtt
Az óvatos nyújtó gyakorlatok segíthetik a zavartalan éjszakai pihenést, csak néhány percet kell rászánnod az elvégzésükre esténként.
Nyílt titok, hogy a jó minőségű és elegendő alvás nélkül nehezen képzelhető el az eredményes nappali teljesítmény, sőt az egészség is. Az alváshiány egy sor komoly kórképpel mutat összefüggést, növeli többek között a diabétesz, illetve a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is.
Mégis, napjainkban sajnos sokan küzdenek különféle alvászavarokkal, a gyakori éjszakai ébredések mellett problémát jelent az álomba merülés nehézsége is. Ha te is hasonlóval küzdesz, érdemes lehet kipróbálnod a következő gyakorlatokat, amelyek elősegíthetik a nyugodt éjszakai pihenést.
Nyújtó gyakorlatok a nyugodt alvásért
A rendszeres testmozgás támogatja az általános egészséget és az alvást is, ugyanakkor lefekvés előtt közvetlenül már nem ajánlott a nagyon intenzív, pulzusemelő mozgás, hiszen az még akár jobban fel is ébreszthet. Az óvatos, lassú nyújtó gyakorlatok viszont a testedre és a légzésedre figyelve segítenek eltávolodni a napközbeni idegeskedéstől, enyhítik az izomfeszülésből eredő panaszokat és megelőzhetik az éjszakai izomgörcsöket. Mindenképpen ügyelj rá, hogy a mozdulatok ne járjanak fájdalommal! Amennyiben diagnosztizált mozgásszervi panasszal élsz, a gyakorlatok végzése előtt egyeztess a terapeutáddal! A talajon végzendőkhöz jól jöhet egy polifoam vagy jógamatrac.
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy fülbevaló négyszög foglalattal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc cirkóniával díszített foglalatban13 990 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített fülbevaló14 990 Ft
-
Sötétkék cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Fehér cirkónia kristállyal díszített kapcsos fülbevaló12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Fehér cirkóniával körben díszített édesvízi igazgyöngyös nyaklánc15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy szett cseppre fűzve27 390 Ft
-
Három édesvízi igazgyönggyel és cirkóniával díszített medál ezüst nyaklánccal15 900 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia kristályos és fehér opálos minimalista ezüst fülbevaló11 900 Ft
-
Zöld cirkóniával díszített ezüst beszúrós fülbevaló5 490 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy szett féldrágakövekkel27 990 Ft
-
Kék opálos csepp alakú ezüst fülbevaló cirkóniával11 900 Ft
-
Kék és fehér cirkónia kristályokkal díszített ezüst fülbevaló14 900 Ft
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- egészség
- stresszcsökkentés