8 ínycsiklandó szezonális nassolnivaló 100 kalória alatt - Fogyókúrába is könnyen beilleszthetőek
Ezeknek a gyümölcsöknek köszönhetően diéta alatt sem kell megvonnod magadtól az édes falatokat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az édesszájú embereknek fogyókúra alatt hatalmas kihívást jelenthet, hogy megvonják maguktól a napi süti- vagy csokiadagjukat. A cukros, hizlaló nyalánkságok helyett ilyenkor jó választás lehet néhány szezonális gyümölcs. Ha szívesen olvasnál még diétás ételekről, ide kattintva megteheted.
Nyolc szezonális nassolnivaló 100 kalória alatt
Nyolc olyan téli gyümölcsöt és nassolnivalót mutatunk, amelyek kevés kalóriát, de sok rostot tartalmaznak, emellett kitűnő vitaminforrások, így erősítik az immunrendszert, és hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez. Lapozz, és tudd meg, mivel érdemes feltöltened a vitaminraktáraidat!
A téli gyümölcsök legelérhetőbb és egyik legegészségesebb darabja az alma. Rengeteg rostot és vitamint tartalmaz, emellett kalóriatartalma sem magas. 150 gramm belőle mindössze 78 kalória, ami egy nagyobb gyümölcsnek felel meg.
Fotó: Tracey Kusiewicz/Foodie Photogra / Getty Images Hungary
Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az áfonya nemcsak C-vitaminban, hanem ásványi anyagokban is gazdagok. Alacsony energiatartalma miatt pedig fogyókúra alatt is bátran fogyaszthatsz belőle. 170 gramm fekete áfonya 97 kalóriát tartalmaz.
Fotó: Erika Bunea / 500px / Getty Images Hungary
A datolya amellett, hogy kitűnően oltja az édesség utáni vágyat, rendkívül jó hatással van a bélrendszerre. 35 gramm (ez körülbelül öt kisebb gyümölcsnek felel meg) mindössze 99 kalória.
Fotó: igorr1 / Getty Images Hungary
A grapefruit egy igazi jolly joker gyümölcs a diétázók számára. Magas C-vitamin-tartalma mellett zsírégető hatása is van, egy kisebb darab gyümölcs pedig mindössze 55 kalória.
A datolyaszilva magas rosttartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, és még a kalóriatartalma is alacsony. 150 gramm gyümölcsben, ami egy nagyobb darabnak felel meg, csupán 99 kalória van.
Fotó: Thanit Weerawan / Getty Images Hungary
Egy darab közepes körtében kevesebb mint 100 kalória van, folsavból és ásványi anyagokból és más B-vitaminokból viszont rengeteget tartalmaz.
Fotó: Aleksandr Zubkov / Getty Images Hungary
Egy közepes méretű narancs elfogyasztásával mintegy 3 gramm rostot vihetsz be, ami a napi szükséglet 12 százaléka. Ennek köszönhetően a narancs támogatja az emésztést, és segít a vércukorszint kiegyenlítésében, és a bélrendszer működéséhez is hozzájárul. 200 grammnyi belőle 94 kalória.
Bár a mandula nem gyümölcs, mégis fontos, hogy a téli hónapokban nassoljunk belőle. Ebben az apró magban foszfor, kálium, magnézium és kalcium is nagy mennyiségben található. 18 gramm (körülbelül 14 szem) összesen 98 kalória.
Fotó: Kinga Krzeminska / Getty Images Hungary
Ezzel az 5 egyszerű lépéssel leszámolhatsz a hasi zsírral - Menopauzás hízás ellen is jók a dietetikus szerint
A hastájékon lerakódott zsírpárnákat az egyik legnehezebb eltüntetni, de nem lehetetlen.
Elolvasom(A képek forrása: Getty Images Hungary)
Olvastad már?
OLVASD EL EZT IS!
