A tüdő- és a májrák kockázatát is csökkentik ezek a sportok: ennyit kellene mozogni hetente
A mozgás jelentősen csökkentheti a rák kialakulásának a kockázatát.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A testmozgás köztudottan jót tesz a szervezet egészének, ám azt már kevesebben tudják, hogy olyan súlyos betegségek kockázatát is csökkentheti, mint a rák.
A British Journal of Sports Medicine 2023 augusztusában publikált tanulmánya szerint bizonyos sportok nem kevesebb mint kilenc ráktípus kialakulását akadályozhatják meg.
Mozgással a rák ellen
Az átfogó kutatás során több mint egymillió sorkatonai szolgálatot teljesítő személy adatait vizsgálták át, akiknek átlagosan 33 éven át regisztrálták az egészségi állapotukat a kötelező felmérések során. Ezekben a magasságukat, a súlyukat, az izomerőt és a kardiorespirációs (szív- és légzőrendszeri) alkalmasságukat figyelték meg.
Három csoportba osztották őket, köztük 365 874 sorkatonának a kardiorespirációs felmérés során alacsony, 519 652-nek közepes, és 340 952-nek pedig magas edzettségi szintet mértek.
A végső elemzés során kiderült, hogy azoknál, akiknél ez az érték magas volt, 42%-kal kisebb eséllyel alakult ki tüdőrák, 40%-kal májrák, 39%-kal nyelőcsőrák. Ezenkívül nagyjából 20%-kal csökkent az esélye a gyomor-, a vese-, a fej-nyaki daganatok, a béldaganat, 12%-kal a hasnyálmirigy- és 5%-kal pedig a végbélrák esélye.
Dr. Anton Bilchik onkológus szerint a pulzusszám-emelkedéssel járó aerob gyakorlatoknak, azaz a kardiózásnak rákellenes hatása lehet.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
- A kardioedzések gyulladáscsökkentő hatással bírnak, serkentik az immunrendszer működését ezáltal csökkentik a szív-érrendszer betegségek és a rák kialakulásának is az esélyét. A testmozgáson kívül más tényezők is közrejátszanak a rák rizikójának a csökkenésében, ideértve az étrendet, az életmódot, az alkoholfogyasztást, a dohányzást és a genetikai tényezőket. A feldolgozott élelmiszerek és a vörös hús gyakori fogyasztása szorosan kapcsolódik a vastagbél rosszindulatú daganataihoz, a dohányzás pedig a tüdőrákhoz - nyilatkozta a szakorvos a Medical News Today oldalán.
Az ajánlások szerint heti 2,5 óra tempós séta, azaz közepes intenzitású edzés már 5-10 százalékos csökkenést okozhat, az intenzívebb edzések, mint a kocogás pedig még nagyobb védelmet biztosítanak. Mindenkinek hetente legalább 5 napon át 30 perc közepes intenzitású testmozgást kellene végeznie, ami lehet futás, kerékpározás, úszás, de a lépcsőzés is ide tartozik.
Olvass tovább: 10 gyümölcs, amit rákbetegeknek is javasolnak
Egyes gyümölcsök védik a sejteket a károsodástól, és betegség esetén is erősítenek.
10 gyümölcs, amit rákbetegeknek is javasolnak: a kezelés idején és utána is jót tesznek
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
