7 napos intenzív őszi méregtelenítő kúra

Az ősz nemcsak a szivárvány színeiben pompázó falevelekkel kápráztat el, de a hosszú, hideg tél előtt még bőségesen megajándékoz minket egészséges gyümölcsökkel is. Fogyókúrádból tehát véletlenül se hagyd ki ezeket a vitaminban gazdag, édes ételeket!

Sőt, egy nagy őszi méregtelenítő kúrával akár koplalás nélkül is búcsút mondhatsz a fölösleges kilóknak, az egészséges gyümölcsök pedig bőröd feszességét is segítenek megőrizni.

Méregtelenítő gyümölcsdiéta

Ha gyakran kellemetlen teltségérzetet tapasztalsz, emellett pedig fáradt és ingerlékeny is vagy, éppen itt az ideje egy méregtelenítésnek! A tisztítókúrát nem szabad túl sűrűn alkalmazni, azonban négyhavonta nem árt, ha kihasználsz egy hetet a megtisztulásra! A hét napos intenzív gyümölcsös-zöldséges méregtelenítő kúrát időzítsd úgy, hogy a kezdeti fáradtság ne legyen rossz hatással mindennapjaidra, és a következő hetet már újult erővel, egészségesen, és akár 4 kilóval karcsúbban kezdheted.

A diéta alapja, hogy a lédús, rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök javítják a keringést és a májfunkciót, ezzel segítve szervezetednek a káros méreganyagok kiválasztását. Az első három nap a diéta legnehezebb része, amikor a legjobban fognak hiányozni a sós, fűszeres húsételek. Ne add azonban fel ezen a ponton, és tarts ki a hét végéig, ugyanis három nap alatt még éppen csak elkezdenek felszabadulni a méreganyagok, amelyek az ezt követő szakaszban ürülnek ki.

Ebben az időszakban előfordulhat, hogy fejfájás vagy émelygés kínoz: ebből tudhatod, hogy a mérgek lassan távozni készülnek. Légy tehát kitartó, és ezen a ponton túl is tartsd magad a kúrához, hogy végül teljesen megtisztulva élvezhesd újdonsült, karcsú alakod!

Mintaétrend

1. nap

Az első nap zöldségnap: kedvedre falatozhatsz kedvenc zöldségeidből!

Reggeli: 20 dkg saláta - zöldpaprika, paradicsom, kígyóuborka -, öntetként egy pohár sovány joghurt, két pohár szénsavmentes ásványvíz.
Tízórai: 15 dkg-ot szeletelj egy tányérra kedvenc zöldségedből, és igyál mellé bőségesen szénsavmentes ásványvizet.
Ebéd: 25 dkg saláta - zöldpaprika, paradicsom, kígyóuborka -, öntetként egy pohár sovány joghurt, két pohár szénsavmentes ásványvíz.
Uzsonna: 15 dkg-os zöldségtál paradicsomból vagy kígyóuborkából.
Vacsora: 25 dkg paradicsomsaláta - szeletelt paradicsom, négy levél friss bazsalikom -, egy evőkanál zsírszegény sajttal megszórva.

2. nap

A zöldségnapot természetesen egy ízletes gyümölcsnap követi, ami felkészít az intenzívebb méregtelenítésre.

Reggeli: egy bögre szeletelt alma, fahéjjal és mézzel ízesítve.
Tízórai: egy fürt szőlő, egy pohár zsírszegény joghurtital vagy kaukázusi kefir.
Ebéd: 25 dkg vegyes gyümölcssaláta körtéből, almából, szőlőből, mangóból.
Uzsonna: egy nagy alma, egy pohár joghurtital vagy kaukázusi kefir.
Vacsora: 25 dkg vegyes gyümölcssaláta, egy pohár zsírszegény joghurt.

3. nap

Ez a nap a bogyósgyümölcsöké, ezek ugyanis a leghatásosabb természetes méregtelenítő ételek.

Reggeli: egy bögre áfonya mézes joghurtos öntettel.
Tízórai: egy bögre eper, ásványvíz.
Ebéd: 25 dkg vegyes bogyósgyümölcs-saláta feketeribizlivel, málnával, eperrel, szilvával, áfonyával, ásványvíz.
Uzsonna: egy bögre áfonya, ásványvíz.
Vacsora: 25 dkg vegyes bogyósgyümölcs-saláta, minél több ásványvízzel.

4. nap

Ezen a napon csak zsírszegény tejtermékeket fogyassz. Ha nagyon megéheznél napközben, ízesítsd a joghurtot egy kis mézzel, illetve fogyassz mellé édesítetlen gyümölcsleveket, és minél több ásványvizet!

5. nap

Ismét tarts zöldségnapot! Ezúttal azonban már nem kell olyan szigorúan venned, mint az elsőt.

Reggeli: két szem főtt krumpli, egy szem paradicsom, két pohár szénsavmentes ásványvíz.
Tízórai: 15 dkg-ot szeletelj egy tányérra kedvenc zöldségedből, és igyál mellé bőségesen szénsavmentes ásványvizet.
Ebéd: három kisebb szem héjában főtt krumpli, 10 dkg párolt brokkoli és répa, két pohár szénsavmentes ásványvíz.
Uzsonna: 15 dkg-ot szeletelj egy tányérra kedvenc zöldségedből, és igyál mellé bőségesen szénsavmentes ásványvizet.
Vacsora: 25 dkg paradicsomsaláta - szeletelt paradicsom, négy levél friss bazsalikom -, egy evőkanál zsírszegény sajttal megszórva.

6. nap

Ismét a megtisztulás napja, bogyósgyümölcsökkel.

Reggeli: egy barack, egy pohár zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy bögre áfonya, ásványvíz.
Ebéd: 25 dkg vegyes bogyósgyümölcs-saláta feketeribizlivel, áfonyával, barackkal, szilvával, ásványvíz.
Uzsonna: egy bögre málna, ásványvíz.
Vacsora: 25 dkg vegyes bogyósgyümölcs-saláta, egy pohár zsírszegény joghurt.

7. nap

A kúra legnehezebb napja maradt utolsónak. Ezen a napon ne vegyél mást magadhoz, mint édesítetlen gyümölcslevet, alma, szőlő vagy narancs levéből. Nem hangzik egyszerűnek, de a hat napos, egészséges ételekből álló kúra alatt szervezeted kellőképpen felkészül erre a napra, ami után sokkal frissebbnek és egészségesebbnek érzed majd magad.

• méregtelenítés
• salaktalanító diéta
• salaktalanító mintaétrend
• gyümölcskúra
• Életmód