Nem kell tartani a hormonpótlástól menopauza idején: a nőgyógyász szerint sokat segíthet

Ha egy nő a kánikulától függetlenül is verejtékezik, alvászavarai vannak, nem tud megszabadulni a pluszkilóktól, és változókorban van - érdemes részt vennie egy kivizsgáláson.

A menopauza számos kellemetlen tünetet okozhat, amelyek enyhítéséről dr. Hetényi Gábor, a Nőgyógyászati Központ szülész-nőgyógyásza beszélt. 

Szükséges lehet hormonpótlás is

A menopauza egy - akár hosszú évekig tartó - folyamat, amely során a petefészkek működése fokozatosan leáll, a női ciklus szabálytalanná válik, a hormonértékek széles határok közt ingadoznak, majd az ösztrogénhormon termelődése meg is szűnik. A menstruáció végleges elmaradását követően a hüvely és a húgycső kiszáradhat, sérülékennyé válhat, így a nők könnyebben szembesülhetnek különböző fertőzésekkel, és ugyancsak gyakoribbak a vizelettartási problémák is.

Mivel a változókori tünetek jó része éppen az ösztrogénhormon hiányának köszönhető, súlyos panaszok esetén mindenképpen érdemes elgondolkozni ennek és más hormonoknak a pótlásáról. Az optimális megoldáshoz feltétlenül szükséges részt venni egy szakorvosi vizsgálaton, EKG-n, vérvételen, testsúly- és csontsűrűségmérésen, ultrahangvizsgálaton, illetve ha indokolt, a szakorvos javaslatára további vizsgálatokon is. A hosszú távú egészséget és a kellő információkat figyelembe véve az érintettnek és a szakorvosnak együtt kell meghoznia a döntést. A cél mindenképpen a legkisebb, még hatékony adag előírása.

Sokat segíthet a terápia

- A menopauza tünetei ellen nagy segítség lehet a tudatos hormonpótlás. Korábbi, téves híresztelések miatt néhányan tartanak a hormonpótlástól. Holott ez a fajta terápia mindazoknál nagy segítséget jelenthet, akiknek 45 éves kor előtt marad el a menstruációjuk vagy a negyven és hatvan év közöttiek közül azoknak, akik hőhullámokkal, alvászavarral küzdenek, és veszélyeztetettek a csontritkulás szempontjából - mondja dr. Hetényi Gábor, a Nőgyógyászati Központ szülész-nőgyógyásza.

A kezelésekkel tulajdonképpen a menopauza idején elvesztett ösztrogén juttatható a szervezetbe, ami nemcsak a kínzó panaszok enyhítése miatt fontos, de 15-20%-kal csökkenhet például a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, valamint mérséklődhet a méhtest- és a béldaganat rizikója. Az ösztrogén mellett szükség lehet még a progeszteron pótlására is - erről természetesen a kivizsgálás után lehet dönteni. A szükséges hormonpótlást minden esetben egyénre szabva kell elrendelni, és rendszeres orvosi kontroll mellett lehet biztonságosan alkalmazni.

Életmódtanácsok a menopauza kínzó tünetei ellen

Hőhullámok és éjszakai izzadás:

• Legalább heti háromszor ajánlott mozogni, sportolni.
• Érdemes alkalmazni a stresszkezelés különböző módszereit.
• Fontos a rendszeres szellőztetés a hálószobában, ha az időjárás engedi, nyitott ablaknál könnyebb lehet az alvás.
• A fűszeres ételek, a kávé, az alkohol és a dohányzás fokozza a tüneteket, ezeket ajánlott elhagyni.

Alvászavarok:

• Ne este legyenek az edzések!
• Ajánlott kerülni a koffeint.
• Azonos időben érdemes felkelni és lefeküdni.

Elhízás és csontritkulás:

• Az étkezés alapját képezzék a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabona, a hal!
• Fontos kalciumban gazdag élelmiszereket választani, és ellenőriztetni a D-vitamin-szintet, szükség esetén egyeztetni a pótlásról.
• A fizikai aktivitás segít a hízás és a csontritkulás ellen.
• Legalább hét óra alvás ajánlott naponta.

Vaginális diszkomfort és szárazság:

• Érdemes kipróbálni a vény nélkül kapható síkosítókat.
• Nem kell lemondani a szexről, hiszen a "gyakorlás" csökkentheti a tüneteket.

Vizelettartási zavarok:

• Az intimtorna vagy más, belső izmokat megmozgató torna sokat segíthet, ilyen esetben ajánlott orvosi tanácsot kérni.

Étrend az egészséges hormonrendszerért

A hormontermelést helyreállító ételekkel és italokkal megelőzhetők a kellemetlen tünetek, így az elhízás és a fáradékonyság is.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

• egészség
• menopauza
• változások 50 felett
• klimax
• Életmód