Nem kell tartani a hormonpótlástól menopauza idején: a nőgyógyász szerint sokat segíthet
A változókorban lévő nők számára hatalmas segítség lehet a hormonpótlás, de más módszerekkel is csökkenthetők a tünetek.

menopauza1
Ez is érdekelhet

Túl nagy a mobilos választék? Szűkítsd le a kört a Huawei P40 családra! (x)

Szakértelem és újító szemlélet az Ilcsinél (x)

„Egy gyerek voltam” – vallott Szilágyi Áron (x)

Dobd fel a hétköznapi menüt, készíts citrusos-csípős tengeri sügért! (x)

beauty and style

Romantikus és egyedi esküvői boltívek: el se akartok majd alóla mozdulni »

Hajápolók pára ellen: búcsút mondhatsz az oroszlánsörénynek »

Keringést serkentő japán asahi masszázs: megfiatalítja és ragyogóvá teszi a bőrt »

retikül.hu
Top olvasott cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Ha egy nő a kánikulától függetlenül is verejtékezik, alvászavarai vannak, nem tud megszabadulni a pluszkilóktól, és változókorban van - érdemes részt vennie egy kivizsgáláson.

A menopauza számos kellemetlen tünetet okozhat, amelyek enyhítéséről dr. Hetényi Gábor, a Nőgyógyászati Központ szülész-nőgyógyásza beszélt. 

Szükséges lehet hormonpótlás is

A menopauza egy - akár hosszú évekig tartó - folyamat, amely során a petefészkek működése fokozatosan leáll, a női ciklus szabálytalanná válik, a hormonértékek széles határok közt ingadoznak, majd az ösztrogénhormon termelődése meg is szűnik. A menstruáció végleges elmaradását követően a hüvely és a húgycső kiszáradhat, sérülékennyé válhat, így a nők könnyebben szembesülhetnek különböző fertőzésekkel, és ugyancsak gyakoribbak a vizelettartási problémák is.

menopauza2
Fotó: Highwaystarz-Photography / Getty Images Hungary

Mivel a változókori tünetek jó része éppen az ösztrogénhormon hiányának köszönhető, súlyos panaszok esetén mindenképpen érdemes elgondolkozni ennek és más hormonoknak a pótlásáról. Az optimális megoldáshoz feltétlenül szükséges részt venni egy szakorvosi vizsgálaton, EKG-n, vérvételen, testsúly- és csontsűrűségmérésen, ultrahangvizsgálaton, illetve ha indokolt, a szakorvos javaslatára további vizsgálatokon is. A hosszú távú egészséget és a kellő információkat figyelembe véve az érintettnek és a szakorvosnak együtt kell meghoznia a döntést. A cél mindenképpen a legkisebb, még hatékony adag előírása.

Sokat segíthet a terápia

- A menopauza tünetei ellen nagy segítség lehet a tudatos hormonpótlás. Korábbi, téves híresztelések miatt néhányan tartanak a hormonpótlástól. Holott ez a fajta terápia mindazoknál nagy segítséget jelenthet, akiknek 45 éves kor előtt marad el a menstruációjuk vagy a negyven és hatvan év közöttiek közül azoknak, akik hőhullámokkal, alvászavarral küzdenek, és veszélyeztetettek a csontritkulás szempontjából - mondja dr. Hetényi Gábor, a Nőgyógyászati Központ szülész-nőgyógyásza.

A cikk az ajánló után folytatódik

A kezelésekkel tulajdonképpen a menopauza idején elvesztett ösztrogén juttatható a szervezetbe, ami nemcsak a kínzó panaszok enyhítése miatt fontos, de 15-20%-kal csökkenhet például a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, valamint mérséklődhet a méhtest- és a béldaganat rizikója. Az ösztrogén mellett szükség lehet még a progeszteron pótlására is - erről természetesen a kivizsgálás után lehet dönteni. A szükséges hormonpótlást minden esetben egyénre szabva kell elrendelni, és rendszeres orvosi kontroll mellett lehet biztonságosan alkalmazni.

Életmódtanácsok a menopauza kínzó tünetei ellen

Hőhullámok és éjszakai izzadás:

  • Legalább heti háromszor ajánlott mozogni, sportolni.
  • Érdemes alkalmazni a stresszkezelés különböző módszereit.
  • Fontos a rendszeres szellőztetés a hálószobában, ha az időjárás engedi, nyitott ablaknál könnyebb lehet az alvás.
  • A fűszeres ételek, a kávé, az alkohol és a dohányzás fokozza a tüneteket, ezeket ajánlott elhagyni.

Alvászavarok:

  • Ne este legyenek az edzések!
  • Ajánlott kerülni a koffeint.
  • Azonos időben érdemes felkelni és lefeküdni.
menopauza3
Fotó: patrickheagney / Getty Images Hungary

Elhízás és csontritkulás:

  • Az étkezés alapját képezzék a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabona, a hal!
  • Fontos kalciumban gazdag élelmiszereket választani, és ellenőriztetni a D-vitamin-szintet, szükség esetén egyeztetni a pótlásról.
  • A fizikai aktivitás segít a hízás és a csontritkulás ellen.
  • Legalább hét óra alvás ajánlott naponta.

Vaginális diszkomfort és szárazság:

  • Érdemes kipróbálni a vény nélkül kapható síkosítókat.
  • Nem kell lemondani a szexről, hiszen a "gyakorlás" csökkentheti a tüneteket.

Vizelettartási zavarok:

  • Az intimtorna vagy más, belső izmokat megmozgató torna sokat segíthet, ilyen esetben ajánlott orvosi tanácsot kérni.

Étrend az egészséges hormonrendszerért

A hormontermelést helyreállító ételekkel és italokkal megelőzhetők a kellemetlen tünetek, így az elhízás és a fáradékonyság is.

(Képek forrása: Getty Images Hungary)

Ezt is szeretjük