Nem lustaság vagy kiégés: a menopauza így borítja fel a mindennapokat

Amikor a menopauza időszaka elérkezik a nők életében, sokan nem hirtelen, hanem fokozatosan veszik észre, hogy valami megváltozott. A változókor hatásai a mindennapi működésben is érezhetővé válhatnak: ami korábban egyszerű feladat volt, később akár nagyobb erőfeszítést is igényelhet.

A menopauza tünetei a mindennapokban

A menopauza idején nemcsak arról van szó, hogy a nők különféle a tüneteket érzékelnek, hanem sokkal inkább arról, hogy a mindennapi működést meghatározó változásokon mennek keresztül. Nem hiába hívják ezt az időszakot változókornak is.

A menopauzáról a legtöbb embernek az éjszakai izzadás és hőhullámok jutnak eszébe. Vannak ennél sokkal kevésbé látványos tünetek, mint például a koncentrációs nehézségek, az alvászavar és a fáradtság. E tünetek miatt a nők nagyon gyakran érzik úgy, hogy amit régen könnyedén megcsináltak, az egyre több nehézséget okoz.

A Richter Gedeon hat országban végzett nemzetközi kutatása szerint a magyar nők 57%-a tapasztal alvászavart, 53%-a fáradtságot, míg sokan koncentrációs nehézségekről is beszámolnak a menopauza időszakában.

Sokan ezt nem kötik össze a hormonális változásokkal, és ami még ennél is szomorúbb, hogy a környezetük sem tudja mire vélni a nő másfajta működését. A változások ugyanis a környezetre is hatással vannak, akár a családi, akár a munkahelyi kapcsolatokról legyen szó. A megváltozott hangulat, az ingerlékenység mögött olyan hormonális változások állnak, amikről még mindig kevés szó esik.

A helyzetet tovább nehezíti, hogy a tünetek többfélék. Az ösztrogénszint csökkenése például kihat az alvásra, a hangulatra és a kognitív működésre is. Ha ezek a tünetek egyszerre jelennek meg, jelentősen romolhat a napi terhelhetőség.

A kutatás szerint a magyar nők átlagosan 5,4 különböző menopauzához kapcsolódó tünetet tapasztalnak egyszerre, ami jól mutatja, hogy a változókor nem egyetlen problémát, hanem összetett terhelést jelent.

A nők gyakran tapasztalják a változókorban a reggeli fáradtságot akkor is, ha egyébként megfelelő volt az alvásuk. Sokak életét nehezíti meg a koncentrációs problémák jelentkezése, amitől úgynevezett ‘brain fog’ (agyi köd) telepszik rájuk. Mindezek következtében előfordul, hogy többet hibáznak, feledékenyebbé válnak. A korábban egyszerű "multitasking" sokkal nehezebbé válhat, és a családi, valamint munkahelyi működés közötti egyensúly fenntartása is egyre nagyobb kihívást jelenthet.

A menopauza tünetei különösen az alvás minőségére, a koncentrációra, a fizikai és mentális energiaszintre, valamint az általános életminőségre lehetnek hatással. 

A menopauza során jelentkező, egymással párhuzamosan megjelenő tünetek nem elszigetelten hatnak, hanem együtt befolyásolják a mindennapi működést és a terhelhetőséget.

A Richter Gedeon kutatása szerint a menopauza időszakában a nők 44%-a romlást tapasztalt az általános egészségi állapotában, 32%-uk a mentális jóllét terén jelzett romlást, míg 24-28%-uk a mindennapi tevékenységek ellátását is nehezebbnek érezte, mint korábban.

A menopauza alatt sok nő saját magát hibáztatja a teljesítménycsökkenés miatt. Mivel a környezet sem mindig érti a változást, ez komoly feszültséget okozhat. A menopauza ráadásul minden nőnél másképp jelentkezik, a tünetek megjelenését és erősségét pedig az életmód is befolyásolhatja. 

A legfontosabb a tünetek felismerése és annak tudatosítása, hogy azokat nem feltétlenül a túlterheltség vagy a stressz okozza. A változókor felismerése segíthet abban, hogy a nők megkapják azt a támogatást, amire ebben az időszakban szükségük van.

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• menopauza
• hatás
• nők
• változókor
• ösztrogén
• hormon
• hormonális változások
• életmód
• család
• munkahely
• kapcsolat
• Életmód