A mandula fogyaszt? Iktasd be a diétás étrendbe az olajos magvat!
A mandula a diéta szempontjából is hasznos vegyületeket tartalmaz.
Ha szeretnél minél egészségesebben táplálkozni, érdemes beiktatnod napi étrendedbe a mandulát. Bár az olajos mag kalóriatartalma nem alacsony, sok olyan hasznos anyag lelhető fel benne, amely elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészséges anyacseréhez.
Ha nassolni vágysz ebéd előtt, jóval szerencsésebb elrágcsálni egy marék édes mandulát, mint bedobni egy szelet csokit.
A mandula helye a fogyókúrában
A mandula olyan - a fogyókúra szempontjából is - értékes nyomelemeket tartalmaz, mint a vas, a mangán vagy éppen a cink.
Ásványianyag-tartalma ugyancsak magas: rengeteg kálium, kalcium, magnézium és foszfor van benne. Előbbi vízhajtó hatású, a magnézium nélkülözhetetlen a zsírégetéshez, a foszfor pedig főszerepet játszik a szénhidrátok lebontásában.
Annak ellenére, hogy tíz dekagramm mandula körülbelül hatszáz kalóriát tartalmaz, a benne lévő minőségileg értékes fehérjék, valamint B1-, B2-, B6-vitaminjai hozzájárulnak ahhoz, hogy a diéta során anyagcseréd gördülékenyen működjön. Magas E-vitamin-tartalmának köszönhetően segíti a hormonháztartás tökéletes működését.
A Loma Linda University kutatásából kiderült, hogy a mandula rendszeres fogyasztása kedvezően befolyásolja a vér koleszterinszintjét, valamint segít megőrizni a sejtek inzulinérzékenységét, vagyis hozzájárul a kettes típusú cukorbetegség kialakulásának megelőzéséhez.
Válaszd a natúr mandulát!
Fontos, hogy semmiképpen se a sózott, pörkölt változatot válaszd, csak natúr mandulát fogyassz. A felesleges sóbevitel ugyanis felboríthatja a szervezet vízháztartását, ami többek között hízáshoz vezet. Bár tény, hogy elsősorban a túlságosan feldolgozott, tartósított élelmiszereknek magas a nátriumtartalma, de érdemes odafigyelned. Mivel a pörkölés hatására jelentősen csökken a mandula E- és B-vitamin-tartalma, erről a verzióról is érdemes lemondanod.
Ugyancsak fontos szem előtt tartanod, hogy az éretlen mandula és a keserűmandula amigdalin-tartalmából mérgező ciánhidrogén szabadulhat fel.
Mintaétrend
Az alábbi mintaétrend útmutatóként szolgál, ha megéheznél napközben, fogyassz bátran valamilyen nyers zöldséget vagy gyümölcsöt.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
1. nap
Reggeli: két lágy tojás, pár szem paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Tízórai: egy marék mandula, egy körte.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell mandulával, gyümölcssalátával.
Uzsonna: egy pohár élőflórás kefir, pár szem korpás keksz.
Vacsora: egy adag görögsaláta.
2. nap
Reggeli: egy adag zabkása mandulával, reszelt almával, fahéjjal.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt mandarinnal.
Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal barna rizzsel.
Uzsonna: mandulás-almás lepény - Graham-lisztből.
Vacsora: wokban sült vegyes zöldségek.
Ezért ne edd vacsorára!
Magas kalóriatartalmuk miatt az olajos magvak fogyasztása nem ajánlott a lefekvést megelőző három-négy órában. Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, dr. Csiszár Miklós milyen ételeket javasol vacsorára.
3. nap
Reggeli: vegyes gyümölcssaláta mandulával.
Tízórai: egy pohár tejes kávé korpás keksszel.
Ebéd: egy adag tonhalas tésztasaláta - teljes kiőrlésű tésztával.
Uzsonna: egy kistányér túró bogyós gyümölccsel, mandulával.
Vacsora: egy adag paradicsomsaláta mozzarellával.
OLVASD EL EZT IS!
- mandula
- méregtelenítés