A 4 legjobb májvédő zöldség: csökkentik a gyulladást, segítenek a szerv zsírosodásának megelőzésében
Az egész szervezet nyer a fogyasztásukból, a méregtelenítés legfőbb szerveként működő máj pedig különösen hálás lesz értük.
![Májvédő zöldségek](https://kep.index.hu/1/0/4503/45030/450300/45030084_3434918_4d6a2bdfcfd801794f3a611cea1eef29_wm.jpg)
A máj a méregtelenítésben és az anyagcsere működésében nélkülözhetetlen szerv. Épségét, állapotát a genetikán és a különböző vírusfertőzéseken túl az életmód is befolyásolhatja.
Bár képes a regenerációra, egy ponton túl visszafordíthatatlan elváltozások keletkezhetnek benne. Az étel- és italválasztás a mindennapok során szerepet játszhat a megóvásában vagy épp ellenkezőleg, a károsításában is. Szerencsére akadnak olyan táplálékok, például zöldségek, amelyek támogathatják a máj egészségét.
A legjobb májvédő zöldségek
Közismert tény, hogy a túlzásba vitt alkoholfogyasztás nem tesz jót a májnak, a szerv elzsírosodásához, majd idővel akár a zsugorodásához is vezethet. Napjainkban egyre gyakoribb azonban a nem alkoholos zsírmáj is, amely egyebek mellett metabolikus szindróma, elhízás, magas koleszterinszint és 2-es típusú cukorbetegség talaján alakulhat ki, illetve bizonyos élelmiszerek is fokozhatják a valószínűségét. Ide tartoznak például a magas zsír- vagy cukortartalmú feldolgozott termékek.
![GettyImages-1400030606](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4503/45030/450301/45030120_7671361328f3347510dc5ceb74d71bb9_wm.jpg)
A zöldségekkel jóformán lehetetlen félrenyúlni, ha az egészséges táplálkozásról van szó, ez a máj esetében sincs másként, akadnak azonban olyan növények is, amelyek még a többinél is hasznosabbnak bizonyulhatnak - már ami a kérdéses szerv védelmét illeti.
Brokkoli
A keresztesvirágúak közé tartozó brokkoli bővelkedik a szervezet számára fontos hatóanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, kifejezetten jó C-vitamin-forrás. A szulforafán nevű vegyület előanyagát tartalmazza, ami hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a vércukorértékek javításához. Ezekkel már közvetetten hozzájárulhat a máj egészségének megőrzéséhez, mindemellett pedig gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz. Egy 2016-os állatkísérlet szerint a máj daganatos elváltozása, illetve a zsírmáj rizikójának csökkentésében is segíthet.
Kelbimbó
A kelbimbó szintén a keresztesvirágú zöldségekhez tartozik, és mint ilyen, a legegészségesebb táplálékok egyike. A kalóriatartalma alacsony, ellenben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, hozzájárulhat többek között a szív- és érrendszer védelméhez, támogathatja az emésztést és csökkentheti a vércukorszintet. Egy egereken végzett kísérlet kimutatta, hogy fogyasztása növelheti a méregtelenítő enzimek szintjét a májban és a tüdőben.
![GettyImages-1134420058](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/4503/45030/450300/45030094_dc8533d2d9f65faa62040fc4b6e2ebd4_wm.jpg)
Cékla
A karakteres ízű cékla sütve, savanyúságként és még smoothie-ként is ízletes és rendkívül egészséges gyökérzöldség. C- és B6-vitamint, káliumot, magnéziumot és vasat is tartalmaz. Többek között a magas vérnyomással élők profitálhatnak a fogyasztásából, hiszen segíthet mérsékelni az értékeket. Színanyaga, a betalain erős antioxidáns-hatású vegyület, amely védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Májvédő hatását kutatások is alátámasztották, a céklapor alkalmazása például csökkentette az emelkedett májenzimértékeket, és javította a zsírháztartás paramétereit.
![](https://kep.index.hu/1/0/5792/57928/579288/57928839_4db517385088e102940a2c18469daccf_wm.jpg)
Telitalálat aranyér ellen!
Az aranyér első tüneteinek – viszketés a végbéltájon, székelés közbeni fájdalom, esetleg vérzés – jelentkezésekor segíthet a micellákba csomagolt hialuronsavat és gyógynövényi kivatonatokat tartalmazó Proktis-M termékcsalád. A hialuronsav kiemelkedő hidratálóképessége igazolt, ami felgyorsítja és javítja a szövet-helyreállítást, sebgyógyulást. A Proktis-M kúp a belső, míg a Proktis-M plus kenőcs a külső, fájdalommal és gyulladással járó aranyeres panaszok enyhítésére használható, a tünetektől függően akár kombinálva is.
Patikában kapható gyógyászati segédeszközök.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
![](https://indexadhu.hit.gemius.pl/redot.gif?id=bazgu8M849ey3.5WWeUE99VrP8JBfW9yu4pXO0YJKAf.T7&stparam=rnpimkqoul&fastid=icrjwlmmvvrtzfevzsqpjpntslov&nc=0)
Promóció
Spenót
A zöld leveles zöldségekből, például a spenótból sosem elég, amellett, hogy segíthetnek leküzdeni a nem alkoholos zsírmáj egyik legfőbb rizikófaktorát, az elhízást, különösen gazdagok antioxidáns-hatású vegyületekben. Egy 2021-es tanulmány ráadásul kimutatta, hogy a nyers spenót fogyasztása összefüggésbe hozható a nem alkoholos zsírmáj alacsonyabb valószínűségével. A zöldség nem csak főzelékként élvezhető, salátában, smoothie-ban nyersen is tökéletesen megállja a helyét.
8 gyógyító étel nem alkoholos zsírmáj esetére
A nem alkoholos zsírmáj esetében a kezelés és a megelőzés legfontosabb pillére az életmódváltás, a testsúly, a vérzsírértékek és a vércukorszint optimalizálása, mindebben pedig a rendszeres testmozgás mellett a helyesen összeállított étrend is döntő szerepet játszik.
8 gyógyító étel nem alkoholos zsírmáj esetén: ezekből egyél minél többet
Nézegess képeket!
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)