Frissítő tavaszi fogyókúra: 4 kiló mínusz limonádédiétával

Az egészség, valamint a sikeres fogyás egyik nélkülözhetetlen hozzávalója a folyadékpótlás. Ennek hiányában lelassul az anyagcsere, valamint a szervezet dehidratálttá válik.

Ha szeretnél felfrissülni, és megszabadulnál pár kilótól is, kezdd a tavaszt egy hónapos limonádédiétával.

Mitől működik a limonádédiéta?

A limonádé normál esetben vízből, citromból és cukorból áll, ám ha fogyni szeretnél, a cukrot értelemszerűen ki kell iktatnod. Amennyiben édesszájú vagy, eritrittel ízesítheted az italt - ezt a nullkalóriás természetes édesítőszert más ételek-italok ízesítéséhez is használhatod.

A citrom C-vitamin-tartalmának köszönhetően segíti a zsírégető folyamatokat. A benne lévő rostok anyagcsere-gyorsító erejét is érdemes kihasználnod, ezért fontos, hogy friss gyümölcsöt facsarj a vízbe, ne üveges változatot használj.

Folyadékfogyasztás a diéta során

Napi körülbelül két liter folyadékot akkor is meg kell innod, ha nem diétázol, hiszen nagyjából másfél liter távozik a szervezetedből lehelet, vizelet, izzadás formájában.

Elegendő mennyiségű folyadék hiányában a táplálékok nem tudnak kellő gyorsasággal előrehaladni az emésztőrendszerben, a tápanyag-felszívódás akadályozottá válik, az anyagcsere lelassul. Ajánlott a fogyókúra során a limonádét - és általában a folyadékokat - étkezés előtt inni - így eltelít, és elvesz némi helyet a tápláléktól.

Csökkentett kalóriatartalmú étrend

Természetesen ahhoz, hogy egy hónap alatt megszabadulj négy kiló súlyfeleslegtől, az étrendedre is oda kell figyelned. Fogyassz kevesebb finomított szénhidrátot és zsírban gazdag táplálékot. Felejtsd el a szénsavas üdítőket, helyettük limonádét igyál.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy nagy pohár tejes gyümölcsturmix.
Tízórai: egy pohár limonádé, egy marék sózatlan mandula, egy narancs.
Ebéd: egy pohár limonádé, egy adag tökfőzelék tükörtojással.
Uzsonna: pár szelet zabpelyhes keksz, egy grépfrút.
Vacsora: egy pohár limonádé, egy tányér túró, bogyós gyümölccsel.

Milyen a diétás vacsora?

Kattints az alábbi videóra, ha kíváncsi vagy, milyen táplálékokat ajánlott a fogyókúra során vacsorára enned!

2. nap

Reggeli: egy pohár limonádé, egy adag zabkása - fahéjjal, mandulával, lenmaggal, reszelt almával.
Tízórai: egy pohár élőflórás joghurt, egy körte kockákra vágva.
Ebéd: egy pohár limonádé, 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel.
Uzsonna: egy pohár tejes kávé korpás keksszel.
Vacsora: egy pohár limonádé, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós padlizsánkrémmel.

3. nap

Reggeli: rántotta két tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, uborka.
Tízórai: egy pohár limonádé, egy alma, puffasztott búza.
Ebéd: egy pohár limonádé, egy adag teljes kiőrlésű spenótos - teljes kiőrlésű - penne tészta.
Uzsonna: egy élőflórás natúr joghurt, egy banán.
Vacsora: egy pohár limonádé, egy adag görögsaláta.

• c-vitamin
• fogyasztó praktikák
• folyadékhiány
• limonádé
• Életmód