8 isteni, laktató leves, ami beindítja a fogyást: tele vannak fehérjékkel és vitaminokkal

A hideg, téli hónapokban a testet és a lelket is átmelegítik a gőzölgő levesek. Tökéletesen illenek bármilyen egészséges étrendbe, hiszen általában alacsony kalóriatartalmuk ellenére tápanyagban gazdagok, és hosszan laktatnak. 

Elkészítésükkor érdemes rostokban gazdag zöldségeket választani, amik elnyomják az éhségérzetet, és stabilizálják a vércukorszintet is, de a fehérjéknek is ott a helye a lábosban. 

Levesötletek télre

A fehérjefogyasztás nagyon fontos az izmok egészsége, fejlődése érdekében, de még a testsúlycsökkentést is támogathatják, mivel elnyomják az éhséghormon, azaz ghrelin termelődését. Mind növényi, mind pedig állati eredetű fehérjeforrásokkal lehet operálni, utóbbiból főleg a sovány húsok ajánlottak. A leves jó tulajdonságai közé tartozik, hogy főleg vízből áll, mely alapból eltelít, és kiegészíti a napi bevitt folyadékmennyiséget is. Azok az emberek, akik ebédidőben levest fogyasztanak, a későbbiekben sokkal kevesebbet esznek egy 2008-as kutatás szerint. Nem csoda, hogy a hideg hónapok egyik legkedveltebb fogása, ráadásul egyszerűen és gyorsan is elkészül!

Egészen különleges ízkavalkádot érhetsz el, ha a fehérbabot és a friss kelkáposztát párosítod egy tartalmas levesben. A toszkán fehérbab- és kelkáposztaleves tele van emésztést támogató és teltséget okozó rostokkal, de emellett fehérjében is bővelkedik a benne lévő babnak köszönhetően. Hamar elkészül, és nagyon tartalmas leves.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Az illatok terápiás ereje

Már megvásárolható a Femina első könyve: 

A láthatatlan gyógyító

Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában? 

_Promóció

• leves
• fogyókúra
• fogyás
• laktató diétás ételek
• fehérjedús ételek
• rostban gazdag diéta
• Életmód